Bet jums joprojām ir jāsvīst!
Ja jūs spītīgi strādājat ar presi un trenējaties sporta zālē, un joprojām nav atvieglojumu vai kubu, tad mums ir jaunumi. Stīvs Zima, personīgais fitnesa treneris, kurš strādāja arī ar olimpisko čempionu Adamu Riponu, apgalvo, ka atvieglojumu rada ne tikai treniņi, bet arī pareiza elpošana.
Kā pareizi elpot? Vispirms pirms katras kustības pilnībā izelpojiet, pēc tam ievelciet kuņģī "līdz mugurkaulam" un turpiniet izelpot, lai sajustu, kā vēdera priekšējā siena burtiski tiek nospiesta uz iekšu. Pēc Zima teiktā, tieši šī elpošanas tehnika ļauj muskuļiem strādāt ar pilnu spēku un sazināties viens ar otru.
Lēna, kontrolēta elpošana treniņa laikā palīdz muskuļiem izstiepties un strādāt vairāk, kā arī labāk piesātina asinis ar skābekli, kas atbalsta ķermeni un palielina izturību. Tomēr Vinters atgādina, ka ar vienu elpu nevar atvieglot - nepieciešamo regulāru un intensīvu. apmācība. Bet, darot to vēlreiz, neaizmirstiet pārliecināties, ka elpojat pareizi Vera Ermakova
