Nenokavē stundu
Pirmkārt, tas ir nepieklājīgi. Otrkārt, tad jūs nožēlosiet iztērēto naudu. Trenerim ir vienalga, jūs maksājat par stundas treniņu, pat ja kavējat 30 minūtes. Treniņu var atcelt vismaz dienu, bet ne piecas minūtes pirms tā sākuma.
Kontrolē savas emocijas
Jums nevajadzētu sacelt skandālu sporta zālē - ne ar kaimiņiem simulatoros, ne ar treneri, kurš jūs aizrādīja. Iemācies valdīt pats. Pretējā gadījumā jūs var izmest un atņemt dalību klubā.
Novietojiet visu atpakaļ savās vietās
Ievietojiet brīvos svarus un fitnesa aprīkojumu, ko izmantojāt - diez vai kādam patiks to meklēt visā telpā. Turklāt kādam var nebūt pietiekami daudz spēka, lai noņemtu smagās pankūkas, kuras atstājāt no bāra. Lietu sakārtošanā ir vēl viens plus - šī ir lieliska iespēja papildus sadedzināt dažas papildu kalorijas.
Peldot, atcerieties: baseinā neesat viens
Maz ticams, ka jums būs patīkami nokļūt uz galvas ar spuras. Arī citi peldētāji to nevēlas. Tāpēc mēģiniet saglabāt drošu distanci, turieties pa labi un neatslābinieties uz ātruma peldēšanas joslas.
Ievērojiet labu higiēnu
Lietojot saunu vai turku pirti, apsēdieties uz dvieļa - drošības apsvērumu dēļ (jūs noteikti nenodegsiet) un higiēnas nolūkos. Nepieciešama arī duša pirms ienirt baseinā vai ieiet tvaika telpā. Neejiet basām kājām ģērbtuvē - neriskējiet ar kāju sēnīti. Ja esat aizmirsis savas flip-flops mājās, lielākā daļa klubu par nelielu samaksu var nodrošināt vienreizējās lietošanas čības. Un vēl: nelietojiet ķermeņa dvieli kā kāju dvieli - tas ir nehigiēniski.
Nav nepieciešams trokšņot
Jūsu istabas biedriem nav jādzird par to, cik ļoti jūs mīlat Teilori Sviftu un varat viņai viegli dziedāt līdzi, vai cik garlaicīgi jūs bijāt vecmāmiņas dzimšanas dienā. Atmetiet domu "nejauši" nomest stieni, lai visi apkārtējie pārsteigumā sašūpotos.
Centieties neveidot rindas
Lai nepārtraukti neskrietu pie dzesētāja, paņemiet no mājām ūdens pudeli. Ja nepieciešams, aizpildiet to laikā, kad blakus dzesētājam nav rindas, vai mēģiniet izlaist tos, kuri nāca, lai iedzertu pāris malku.
Izmantojiet trenažierus tikai tam paredzētajam mērķim
Neatstājot mobilo tālruni, austiņas vai ūdens pudeli uz skrejceliņa, ejot prom. Un izmantojiet to paredzētajam mērķim. Atcerieties: jums ir nepieciešams vingrināties simulatoros, nevis atpūsties, pārlūkojot fotoattēlus viedtālrunī.
Atteikties no smaržām
Smaržas pirms treniņa nav vajadzīgas: pastāv liels risks, ka jūsu iecienītākā smarža ar ambras un vetivera notīm citiem nešķitīs patīkama.
Neuztraucieties ar citām lietām
Ja trenējaties pie trenera, pieradiniet atstāt tālruni skapītī - tas tikai palielinās jūsu apmācības efektivitāti, neļaujot traucēt uzmanību. Un atcerieties: logu noformēšana trenera vai kāda cita priekšā ir bezjēdzīga. Ja neesat profesionāls sportists, akrobātiskais skrejceļš var skumji beigties gan sev, gan apkārtējiem.
Esi pazemīgs
Vai esat pamanījuši zālē kādu skaistumu? Ir grūti pretoties demonstrācijas izrādēm vai flirtam, mēs saprotam. Bet tomēr savāciet savu gribu dūrē un atlikiet iepazīšanos līdz treniņa beigām. Centieties uzturēt zemu profilu ar visiem kluba biedriem. Ja jūs nevēlaties izklausīties kā iesācējs, jums nevajadzētu dot padomus par vingrinājumu veikšanu - tam ir profesionāli treneri.
Ienāc sporta zāles gaismā
Ir tie, kuriem patīk sporta somu ņemt līdzi uz sporta zāli pie vingrošanas aprīkojuma, kuru ir viegli pārkāpt. Mēs ceram, ka jūs neesat viens no viņiem. Atstājiet visas savas mantas ģērbtuves skapītī un paņemiet tikai to, kas jums klasē patiešām nepieciešams, piemēram, pudeli ūdens.
Ja esat slims, labāk palikt mājās
Pirms nodarbību uzsākšanas fitnesa klubā neesiet pārāk slinks, lai saņemtu ārsta atzinumu - pārbaudiet sirdi, veiciet asins analīzi, apmeklējiet dermatologa biroju. Vai esat saaukstējies? Jūs varat inficēt veselīgus cilvēkus, tāpēc labāk atturēties no sporta zāles apmeklēšanas. Ja jūs joprojām vēlaties praktizēt, izlasiet šo materiālu. Tas visu izsaka.
Ģērbies cienīgi
Sporta somā jābūt tīriem šortiem, T-kreklam un zeķēm, sporta zālei draudzīgiem skriešanas apaviem. Labāk nav parādīties sporta zālē ar neapbruņotu rumpi, pat ja jums ir ideālas formas - jūs neieradāties pludmalē. Un atcerieties: ir pieņemts valkāt zeķubikses ar šortiem.
Nekurājieties baseinā
Diemžēl tas arī notiek. Atcerieties: ģērbtuvē ir tualete. Noteikti apmeklējiet to iepriekš. Jūs galu galā neesat mazulis.
