Personīgais treneris britu tiešsaistes portālam Daily Mail pastāstīja ne tikai par efektīvu vingrošanu, bet arī dalījās padomos, kā to apvienot ar īpašu diētu, kas tikai uzlabos rezultātus.
Pēc Nadijas teiktā, lai tonizētu krūtis un pievilktu dekoltē ādu, mēģiniet "veikt" pastaigas uz rokām. Lai veiktu vingrinājumu, stāviet uz augsta dēļa ar rokām plecu platumā. Ķermenis jāizstiepj taisnā līnijā, kuņģis un sēžamvieta jāpiestiprina, kājām jābūt taisnām, galvu nedrīkst nolaist uz leju. Pēc tam, nesaliekot elkoņus, vispirms ar vienu, pēc tam ar otru roku “sper soli uz sāniem”. Turiet sekundi un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Atcerieties elpot. Sāciet ar 3 komplektiem ar 15 atkārtojumiem.
Eksperts skaidro, ka šis vingrinājums ne tikai sasprindzinās krūtis, bet arī stiprinās rokas, kā arī stiprinās iegurņa, kāju un ķermeņa apakšdaļas muskuļus. Turklāt Fairweather iesaka iekļaut sarkanās pupiņas kā augu olbaltumvielu un šķiedrvielu avotu, lasi, kas bagāts ar nepiesātinātām taukskābēm omega-3, un astaksantīnu, kas uzlabo ādas elastību un novērš smalku līniju un grumbu veidošanos. Tāpat izvēlnē skaistai ādai uz kakla izgriezuma ir vērts iekļaut tomātus, kas satur likopēnu, kas ir atbildīgs par ādas veselību un aizsargā pret ultravioleto staru kaitīgo iedarbību.
Un pēdējais eksperta padoms ir valkāt atbalstošu apakšveļu, lai izvairītos no krītošas krūtis.
Foto: vostock-photo
