Daudzi sporta klubi ar baseinu papildus bezmaksas peldēšanas stundām piedāvā īpašus ūdens treniņus trenera vadībā. Un, ja jūs pievēršat uzmanību, tad ūdens fitnesam parasti tiek pieņemtas darbā lielas cilvēku grupas. Kopā ar ūdens aerobikas treneri Larisu Latošu, speciālisti ar 20 gadu pieredzi, mēs saprotam, kas ir ūdens fitness - parasts
peldēšana
vai pilnvērtīgs efektīvs treniņš. Ja klasiskajos fitnesa vingrinājumos pamatā ir kustības un lēcieni, tad ūdens aerobikas pamatā ir ūdens pretestība - "peldētāji" to pārvar, veicot vingrinājumus, un sasniedz vēlamos rezultātus, kas var būt cīņa ar celulītu, papildu kaloriju sadedzināšana, svara zaudēšana, palielināšana ādas elastība. vairāk par tēmu
Evelīnas Bledansas noslēpums: slaidai figūrai aktrise izvēlas peldēšanu ar spurām Zvaigzne intervijā Elenai Mališevai pastāstīja par tehniku, kas palīdz uzturēt muskuļus labā formā.
Turklāt ūdens aerobika attiecas uz funkcionāliem treniņu veidiem - tas ir, papildus formas uzlabošanai tiek izstrādātas arī tādas īpašības kā spēks, izturība, elastība. Tikai tas viss notiek ūdenī, kas nozīmē, ka mugurkaulam vai locītavām - ceļam un gurnam - nav slodzes. Vēl viens plus ir varikozu vēnu un limfodrenāžas novēršana - liekā šķidruma izvadīšana no ķermeņa. “Ūdens aerobiku var nodarboties jebkurā vecumā, nav nekādu ierobežojumu. Un tā ir lieliska profilakse trešā vecuma cilvēkiem, kuri var pagarināt savas fiziskās aktivitātes, nekaitējot locītavām. Turklāt ūdens aerobika palīdz funkcionāli sagatavoties kāda veida sacensībām. Un ne tikai sievietēm, bet arī vīriešiem. Vienīgais ir tas, ka ūdens aerobikā jūs nevarēsit piepumpēt muskuļu apjomu,”skaidro ūdens aerobikas trenere Larisa Latosa. Aqua fitnesa treniņš. Foto: globālā izskata prese Šāda veida apmācībai ir kontrindikācijas. Ūdens aerobika nav piemērota cilvēkiem, kuri cieš no bronhiālās astmas un alerģiskām reakcijām pret hloru. Un arī tiem, kas nesen piedzīvojuši sirdslēkmi. Bet pat tad - šajā gadījumā grupu nodarbības ir kontrindicētas. Bet individuālas apmācības ar kvalificētu instruktoru tikai iegūs un kļūs par lielisku iespēju atjaunot ķermeni rehabilitācijas periodā. “Ūdens aerobika neapšaubāmi dos vairāk labuma tiem, kas mīl ūdeni. Pats ūdens ir ļoti relaksējošs, kas labvēlīgi ietekmē garīgo līdzsvaru un labsajūtu,”stāsta Larisa Latoša. - "Vielmaiņa ūdenī darbojas labi, tiek sadedzinātas kalorijas, un, ja cilvēks vēlas zaudēt svaru, tad, ievērojot trenera ieteikumus, viņš to var izdarīt viegli un ērti." Teleprogramma.pro palīdzība
Larisa Latoša
- Ritmiskās vingrošanas sporta meistars, gada labākais instruktors Onfit, Fitnesa akadēmijas metodiķis ūdens aerobikas virzienā, treneris ūdens aerobikā un ūdens aerobikā topošajām māmiņām. 20 gadu pieredze.
