Krievu uztura speciālists, medicīnas zinātņu doktors Aleksejs Kovalkovs atklāja krieviem iespēju ātri un pareizi zaudēt svaru līdz Jaunajam gadam. Viņa ieteikumi parādījās YouTube kanālā "Dr. Kovalkova svara korekcijas klīnika".
Pēc eksperta domām, zaudējot svaru, uzmanība jāpievērš nevis kalorijām, bet gan produktu sastāvam.
"Ja produktā ir maz tauku, tas nenozīmē, ka tas ir noderīgs," uzsvēra dietologs. - Viss ir atkarīgs ne tikai no taukiem. Cilvēks nekad neaug taukos no taukiem, tāpat kā viņš no zaļumiem nekļūst zaļš."
Kovalkovs atsauca atmiņā ziemeļu iedzīvotājus, kuru uzturā ir 80 procenti tauku. Tajā pašā laikā, piemēram, čukči gandrīz nekad necieš no aptaukošanās. Dietologs neiesaka zaudēt svaru, ēdot tikai taukus ar zemu tauku saturu.
Cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem pēc iespējas īsākā laikā, olbaltumvielu tauku diēta ir ideāla, uzskata Kovalkovs. Šāds uzturs ļaus ātri un efektīvi zaudēt svaru līdz Jaunā gada brīvdienām, savukārt cilvēkam nebūs "trekna trieciena" aknām.
Ārsts paskaidroja, ka uz šādas diētas var sēdēt ne ilgāk kā mēnesi. Vidēji pēc Kovalkova aprēķiniem olbaltumvielu-tauku diēta dienā prasa līdz 150 gramiem liekā svara.
Iepriekš uztura speciāliste, gastroenteroloģe un kulinārijas blogere Nurija Dianova aicināja Jaungada brīvdienās nepieņemt svaru - kontrolēt patērētā alkohola un augļu daudzumu. Viņa uz svētku galda uzskaitīja arī visvairāk kaloriju saturošos ēdienus. Starp tiem bija salāti Olivier, mimosa un siļķes zem kažoka.
