Dzīve ir sasodīti patīkama, bet dažreiz neticami grūta. Un nāves tēma, kas cilvēci uztrauc kopš neatminamiem laikiem, joprojām ir pilna ar neatbildētiem jautājumiem. Cilvēki ir mēģinājuši un mēģina izgudrot pašas "zāles" - ja ne mūžīgai dzīvei, tad jaunības saglabāšanai. Amerikas zinātnes žurnālists un publicists Bils Giffords mēģināja uzzināt, ko zinātnieki ir sasnieguši, pētot šo dedzinošo problēmu. Viņš dalās plaša mēroga izmeklēšanas rezultātos grāmatā “Novecot nav nepieciešams! Esi mūžīgi jauns vai dari visu, lai to izdarītu”, ko Krievijā izdevusi izdevniecība„ Alpina Publisher”. Tas izrādījās aizraujošs, gudrs un pats galvenais - pielietojams dzīvē. AnySports paskaidro, kāpēc.
Mēs esam sākuši dzīvot ilgāk
Tas ir labi zināms fakts. Kopš tā laika, kad cilvēks pieradis pie elementāriem higiēnas rituāliem - roku mazgāšanai, tīra ūdens lietošanai, paredzamais dzīves ilgums ir pieaudzis. Lai gan rādītājos joprojām ir jūtama nevienlīdzība starp attīstīto un mazāk pārtikušo valstu iedzīvotājiem. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem "jaundzimušo bērnu vidējais paredzamais dzīves ilgums 29 valstīs ar augstiem ienākumiem ir 80 gadi vai vairāk, savukārt jaundzimušo dzīves ilgums 22 citās Āfrikas Subsahāras valstīs ir mazāks par 60 gadiem".
Neskatoties uz to, šī tendence ir būtiski ietekmējusi pašu vecuma parādību. Sakarā ar to, ka dzīves apstākļi uzlabojas un dzīves robežas ir mainījušās vairākas desmitgades, mūsdienu Zemes iedzīvotāju ķermenis noveco lēnāk.
Mūsdienās 70 gadus veci cilvēki ir tikpat veseli kā pirms 60 gadiem pirms desmitgadēm. Viņu fiziskais stāvoklis sāk pasliktināties daudz vēlāk: tagad vissliktākie pēdējie pieci dzīves gadi notiek 80–85 gadu vecumā, nevis 70 gadu vecumā, kā iepriekš.
Diemžēl līdz šim šī tendence ir raksturīga galvenokārt pārtikušām valstīm ar augstu dzīves līmeni. Bet zinātnieki uzskata, ka novecošanās procesu var un pat vajadzētu kontrolēt, un tas jādara pēc iespējas agrāk. Noslēpums ir būt uzmanīgam pret sevi, saviem ieradumiem un dzīvesveidu.
Lai gan, pēc visu gerontologu (zinātnieku, kas nodarbojas ar novecošanas problēmu) domām, novecošanās procesam nav pievērsta visaptveroša uzmanība. Tā vietā, lai strādātu, lai saglabātu veselību un aktivitāti visu mūžu, mēs gaidām tipiskas ar vecumu saistītas slimības - sirds un asinsvadu, kognitīvās slimības, diabētu un pat vēzi.
Tas ir smieklīgi, jo arvien vairāk pētnieku sāk saprast, ka novecošana ir galvenais diabēta, sirds slimību, vēža un Alcheimera slimības riska faktors un ka pašā novecošanas procesā ir kaut kas, kas saista visas šīs slimības. Katrs no tiem sākas nemanāmi un attīstās ilgu laiku bez acīmredzamiem simptomiem. Disfunkcijas šūnu līmenī, kas izraisa Alcheimera slimību, sākas gadu desmitiem pirms kognitīvo izmaiņu pamanīšanas; tas pats attiecas uz sirds un asinsvadu slimībām un diabētu. Citiem vārdiem sakot, kad saprotam, ka esam slimi, ir par vēlu izārstēt šo slimību. Tad kāpēc mēs nemēģinām ieskatīties dziļāk - lai saprastu, kas tieši padara mūs neaizsargātus pret šīm slimībām novecošanas laikā?
Sākuši pētīt problēmu, eksperti ir atklājuši daudz interesantu lietu. Piemēram:
Hormonu terapija nav atbilde
Ilgu laiku tika uzskatīts, ka sievietēm menopauzes laikā un vīriešiem andropauzes laikā steidzami nepieciešamas hormonālas injekcijas.
Hormonu terapija ir mēģinājums risināt vienu no acīmredzamākajām novecošanas problēmām: mēs esam noraidoši. Mēs zaudējam savu vitalitāti. Vīrieši kļūst mazāk vīrišķīgi un sievietes mazāk sievišķīgas. Estrogēns ir brīnišķīga viela; tas padara sievietes ķermeni auglīgu un pievilcīgu, ar gludu ādu un mutes dzirdinošiem izliekumiem, savukārt testosterons vīriešiem nodrošina ievērojamus muskuļus, vīrišķīgu spēku un pārliecību par sevi. Bet pusmūžā abu šo hormonu ražošana sāk samazināties - pakāpeniski vīriešiem, strauji sievietēm.
Pētījumi ir parādījuši, ka šī pieeja neuzlabo veselību. Gluži pretēji, palielinās krūts vēža, sirds un asinsvadu slimību, venozās trombembolijas un insultu attīstības risks.
Negatīvā ietekme ir saistīta ne tikai ar estrogēna un testosterona injekcijām, bet arī ar augšanas hormonu vai augšanas hormonu (STH). Pētījumi liecina, ka "augšanas hormons un ilgmūžība ir apgriezti saistīti". Ja tūlīt pēc šī hormona lietošanas vispārējā labklājība uzlabojas, tad ilgtermiņā STH pārpalikums provocē vēža šūnu attīstību un var izraisīt agrīnu nāvi.
Gavēšana - novecošanas novēršana
Izrādās, ka mūsu dzīves ilgums ir tieši saistīts ar vielmaiņu, kā arī ar šūnu vitālo aktivitāti. Tas darbojas šādi:
Šie vielmaiņas ceļi ir saistīti ar vienu svarīgu šūnu olbaltumvielu, ko sauc par TOR, kas rūpnīcā darbojas kā galvenais slēdzis. Kad slēdzis ir ieslēgts, rūpnīca (tas ir, šūna) sāk darboties: aminoskābes tiek aktīvi pārstrādātas olbaltumvielās, kas kalpo kā celtniecības bloki, starpnieki, katalizatori utt.
TOR olbaltumvielu aktivitātes nomākšana kavē arī šūnu augšanas ceļus (mehānismus), kas, domājams, izraisa novecošanos. Kad TOR slēdzis tiek izslēgts, olbaltumvielu ražošana apstājas, kas palēnina šūnu dalīšanos un dzīvnieks neaug - un nenoveco. Tā vietā viņa šūnas sāk attīrīties un dziedēt. Turklāt šajā režīmā viņi labāk izturas pret stresu un efektīvāk izmanto enerģiju - tādēļ tos ir grūtāk sabojāt. Šis ir klasisks pozitīvas hormēzes reakcijas piemērs - stresa reakcija.
Un stress šajā gadījumā nav nekas cits kā gavēšana! Protams, saprātīgās robežās. Evolucionāri cilvēka ķermenis ir ieprogrammēts veiksmīgi izturēt badu un darīt to ar labumu! Piekrītu - mūsu senčiem reti bija iespēja ēst regulāri, vairākas reizes dienā un pat ar uzkodām. Un tas noveda pie tā, ka cilvēka ķermeņa šūnas tā izdzīvošanai sāka ievērot vienkāršu principu: nav pārtikas - nav jēgas tērēt enerģiju izaugsmei. Pārtraukta badošanās vai diētas samazināšana līdz 25% no parastās dienas devas nomāc augšanas hormona un TOR olbaltumvielu ražošanu, kas ir divi galvenie šūnu novecošanās virzītājspēki, norāda pētnieki. Patiešām, viss ģeniālais ir vienkāršs!
Ko jūs varat darīt, lai dzīvotu ilgāk?
Nav universālas ilgmūžības receptes. Novecošanas zinātnē ir daudz vairāk pētījumu tēmu. Pilnīgi iespējams, ka drīz tiks identificēti jauni ar vecumu saistītu izmaiņu cēloņi. Piemēram, iespējams, ka dažos gadījumos ilgmūžība ir saistīta ar DNS struktūru - šeit ar vienkāršu terapiju noteikti nepietiek! Bet līdz šim eksperti atzīmē, ka vispieejamākais un veids cīņā pret novecošanos nav narkotikas, bet gan apzināta attieksme pret sevi. Pirmkārt, uztura un fizisko aktivitāšu jautājumos.
Tātad, pārtikā jums jāzina, kad apstāties - daudzu simtgadnieku piemēri liecina, ka pārmērīgas kulinārijas baudas veselīgai eksistencei nemaz nav vajadzīgas. Uzturā jābūt līdzsvarotam olbaltumvielu un ogļhidrātu līmenim, kā arī mērenam cukura saturam - visas šīs vielas paātrina augšanas hormona un TOR olbaltumvielu ražošanu.
Attiecībā uz fiziskām aktivitātēm tas ir absolūti jāpapildina ar jūsu dzīvi. Jums nav jādarbojas sportā - galvenais ir tas, ka ikdienas dzīvē ir pietiekami daudz kustību. Iespējams, ka līdz ar viņu dzīves jēga viņai pienāks!
Esiet vērīgs pret sevi, esiet aktīvs un vērojiet, ko ēdat. Un vienkārši atcerieties izbaudīt dzīvi!
