Kādus produktus meklēt pēc kalcija, kā būt sievišķīgai ar īsu matu griezumu, kā olīveļļu izmantot kopšanā un citus zvaigžņu padomus.
Kamerona Diaza
1) pievienojiet eļļu visiem ēdieniem
Eļļas apmierina 20 līdz 35 procentus no jūsu enerģijas vajadzībām. Tauki uzlabo ēdiena garšu, palīdz atvērt garšvielas un garšvielas, novērš ādas sausumu un zvīņošanos, stimulē smadzeņu darbību, un vitamīni ar tiem labāk uzsūcas. Es bieži gatavoju olīveļļā - piemēram, cepu dārzeņus vai vistu. Es arī mīlu riekstos - tie ir sātīgi un aromātiski, jūs varat garšot salātus.
2) mīlēt garšvielas
Uzziniet, kā pareizi lietot garšvielas un garšvielas - piemēram, kanēlis, muskatrieksts, vaniļa un kardamons aizstās cukuru. Ābolu šķēles, kas pārkaisa ar kardamonu, ir salda un veselīga uzkoda.
3) Dzeriet ūdeni no rīta
Katru vakaru, pirms došanās gulēt, es piepildu lielu stikla pudeli ar ūdeni un nolieku to uz vannas istabas galda. No rīta, tīrot zobus, es tūlīt dzeru ūdeni. Kamēr jūs gulējat, elpojot no plaušām izdalās daudz mitruma, pirmais solis ir līdzsvarot.
4) Dzert pirms treniņa
Pāris stundas pirms nodarbības izdzeriet vismaz divas glāzes ūdens. Apmēram pēc piecpadsmit minūtēm izdzeriet vēl pusi glāzes vai glāzi.
5) Uzkodām pirms treniņa jābūt olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem
Tīrā veidā apēstie ogļhidrāti tiek sagremoti ļoti ātri. Bet, ja tiem pievienojat taukus un olbaltumvielas, process palēninās. Olbaltumvielas palīdz atjaunot muskuļus. Enerģijas nolūkos uz pilngraudu grauzdiņiem izklājiet siera šķēli un avokado šķēli.
6) stiept
Esmu gatavs visu diennakti veikt stiepšanās vingrinājumus. Tās ir zināšanas par jūsu ķermeni, relaksācija dvēselei un muskuļu sagatavošana fiziskām aktivitātēm. Dienas laikā es cenšos izmantot katru iespēju izstiepties: es veicu līkumus, kamēr es gaidu pacēlāju, es grozu galvu, gatavojot brokastis.
7) nedzeriet saldinātus dzērienus
Tikai nedzeriet un viss! 1/2 litru "sporta dzēriena" vai soda pudele satur apmēram 17 tējkarotes pievienotā cukura - paturiet to prātā.
8) prioritāti piešķir augļiem, nevis konfektēm
Vai esat pamanījuši, ka konfektēm visbiežāk ir augļu krāsas un garšas? Patiesībā konfekte ir viltus auglis. Viņš vēlas kļūt par augli, un viņš cenšas līdzināties viņam pēc izskata un garšas. Apelsīns sezonā ir tikpat salds kā konfekte un pat aromātiskāks, jo tas ir īsts.
9) Kalcijs ir atrodams ne tikai piena produktos
Tumši zaļajos dārzeņos (brokoļi, kāposti, ķīniešu kāposti) ir daudz kalcija. Glāzes govs piena vietā izmēģiniet soju (viena glāze - 300 mg kalcija), sojas pupas (261 mg), brokoļus (180 mg), nedaudz mandeļu (80 mg).
10) izmantojiet kāpnes
Vēl labāk, skrien augšā pa kāpnēm! Vai arī staigājiet lēnām, kontrolējot katru soli, sasitot pakaušus un gurnus. Jebkura muskuļu kontrakcija ir ķermeņa slodze.
11) nesēdieties pie televizora
Apsēdieties uz grīdas, iztaisnojiet kājas, sasniedziet pirkstus, skaitiet līdz trim. Tad piecelieties, nolieciet rokas aiz galvas, saskaitiet līdz trim, apsēdieties uz grīdas un atkārtojiet vingrinājumu. Dariet to 20 reizes pēc kārtas, paātrinot tempu, lai paātrinātu sirdsdarbību.
Skārleta Johansone
12) Korektors ir labākā acu ēnas bāze
Vizāžists Pats Makgrāts man iemācīja šo tehniku - kopā ar viņu mēs strādājām pie visām Dolce & Gabbana reklāmas kampaņām. Ja jūs uzklājat uz plakstiņiem The Perfect Finish, jebkura ēna būs īpaši nodilusi.
13) citrona sula - sarkaniem plankumiem
Ja esmu noguris, uz manas sejas parādās sarkani plankumi. Es atšķaidu citrona sulu ar ūdeni un noslauku seju. Pirms svarīgiem notikumiem (piemēram, Oskara vai Zelta globusa) es to daru piecas naktis pēc kārtas. Arī bez pamatiem un korektoriem āda izskatās mirdzoša.
14) izmantot bioloģiskos produktus
Nesen es atklāju organisko Manuka masku. Es tvaicēju seju un pēc tam to uzklāju. Pēc 15 minūtēm es to nomazgāju. Āda kļūst ļoti maiga, un grims lieliski pielīp.
15) padarīt dūmu ar zīmuli
Iezīmējiet acu kontūru ar tumšu zīmuli un pēc tam sajauciet šo līniju, izmantojot vazelīna pilienu.
16) Pirms pamatu uzklāšanas korektors
Tas palīdz nosegt zilumus zem acīm, slēpt tūsku. Un tas izskatās dabiski!
Eva Mendes
17) Kā ātri izveidot pludmales viļņu efektu
Pirms gulētiešanas uz matu uzklāju neizdzēšamu kopšanas krēmu un uzlieku dušas uzgali. No rīta es pacelšos, ļauju pavedieniem pašiem nožūt. Izrādās neuzmanīga stila efekts.
18) Rožu ūdens tīrīšanai
Parasts ūdens izžūst ādu, tāpēc es izvēlos produktus ar rožu ūdeni. No rīta un vakarā es notīra ādu ar kokvilnas spilventiņu. Tas ir atsvaidzinoši!
19) Masē seju
Šī ir viena no efektīvākajām metodēm cīņā par jauneklīgu ādu! Bet paturiet prātā: pareizai atjaunojošai sejas masāžai vajadzētu būt sāpēm - tādām, ka es reizē raudāju sesijas laikā.
Kārlija Klosa
20) Ceļojumos paņemiet sporta inventāru
Es nēsāju 3 kg potīšu svaru un pretestības lentes. Ja man ir slinkums iet uz sporta zāli, es vismaz 15 minūtes trenējos istabā.
21) Veiciet "gadījuma rakstura" vingrinājumus
Pastaiga pa pilsētu, riteņbraukšana ar draugiem, kāpņu izmantošana eskalatora vietā - tas dažreiz var aizstāt pilnu ceļojumu uz sporta zāli. Izmantojiet to.
22) Brokastu trūkums
Kad es no rīta sportoju, es brokastoju ar grieķu jogurtu un dzeru svaigi spiestu dārzeņu sulu. Otrās brokastis pēc treniņa - man patīk olu kulteni ar avokado (tauki un olbaltumvielas) un augļu sulu (ogļhidrāti).
23) Olbaltumvielu uzkodas
Pēc treniņa es bieži gatavoju sev olbaltumvielu kokteili no mandeļu piena, banāna, ledus un dabīgiem šokolādes proteīniem sausā veidā.
24) izvēlieties iecienītāko sporta veidu, lai trenētos
Man nepatīk skriet, bet man patīk vērpšana - grupas stacionāra velosipēdu nodarbība, kas simulē velobraucienu. Sportam vajadzētu būt priekam - tad būs ieguvumi.
Keita sūna
25) Kā noņemt noguruma pēdas no sejas
Es piepildu izlietni ar ledus ūdeni, sagriež tajā gurķi un uz pāris minūtēm iegremdēju seju. Atsvaidzinās uzreiz.
26) Violetie šampūni
Blondīne ir viegli nomazgājama. Lai saglabātu ēnu, es mazgāju matus ar īpašiem purpursarkaniem šampūniem. Tie ne tikai pagarina krāsojošo efektu, bet arī padara krāsu vēsāku un skaistāku.
27) Kontrasta duša
Katrs rīts sākas ar to! Pirmkārt, es sevi aplēju ar siltu ūdeni - es mīkstinu ādu un skrubēju. Tad ieslēdzu aukstu ūdeni - tas tonizē ķermeni un palīdz pilnībā pamosties.
28) Lūpu krāsas paliekas no lūpām - uz vaigu kauliem
Vizāžists Diks Peidžs man reiz ieteica: Pēc tam, kad esat uzlicis lūpas, paglaudiet tās ar pirkstu galiem un pēc tam sapludiniet to, kas paliek uz vaigu kauliem. Tagad tas ir mans noteikums - attēls kļūst nedaudz paviršs.
29) izmantot argana eļļu
Es uzklāju argana eļļu, nolieku galvu un nožāvēju no saknēm. Tad es to ķemmēju. Mati ir mitrināti, un ieveidošana ir ideāla.
Halle Berija
30) Ir "nepaklausības diena"
Ļaujiet sev nedaudz nevēlamu ēdienu svētdien. Ar vienu dienu jūs nekļūsit labāk, jūs nepārtrauksit režīmu un otrādi, jūs "satricināsiet" vielmaiņu.
31) Masējiet lūpas ar zobu suku
Āda kļūst gluda, un asinis steidzas uz lūpām. Tad es uzklāju vienkāršu balzamu. Viņi kļūst tik spilgti, ka lūpu krāsa nav nepieciešama.
32) Rožu ūdens - pirms kosmētikas uzklāšanas
No rīta pirms grunts uzklāšanas seju noslauku ar kokvilnas paliktni, kas iemērcams rožu ūdenī.
33) Ja jums ir cirtaini mati
Kad es gribu cirtas, es matiem uzklāju neizmantojamu kondicionieri un nosusinu. Ja mans mērķis ir taisns, es izmantoju parasto kondicionieri, noskaloju, velku pavedienus. Es mīlu amerikāņu matu zīmolu Mixed Chicks.
34) Apmācības sistēma "Pieci faktori"
Mani treniņi sākas ar kardio vingrinājumiem (skriešana, riteņbraukšana un lecamaukla), pēc tam spēka vingrinājumiem (atspiešanās un pietupieni ar hantelēm). Pēc tam es šūpoju presi un veicu līkločus. Treniņa beigās pāris minūtes skrienu trasē.
Elizabete Hērlija
35) dabūt suni
Tas palīdzēs zaudēt svaru. Es katru dienu skrienu parkā kopā ar saviem mājdzīvniekiem. Pusstundas intensīvas spēles ir jūsu aizstājējs treniņam sporta zālē.
36) Sakiet nē cieti saturošiem pārtikas produktiem
Manā uzturā nav makaronu, maizes, siera vai čipsu. Es mīlu zivis, dārzeņus un brūnos rīsus. Es bieži gatavoju dārzeņu zupas. Es nodarbojos ar bikini reklāmām, un mans darbs ir sekot līdzi tam, ko ēdu.
37) Atpūtieties
Pēc tam, kad esmu nolikusi dēlu gulēt, es piepildu vannu ar ūdeni, aizdedzinu sveces un pievienoju mirušās jūras sāls graudus un pilienu Džo Malones eļļas. Tas vienlaikus atslābina un mīkstina ādu.
38) Organiskā saldo mandeļu eļļa strijām
Es to visu izmantoju grūtniecības laikā. Man nav nevienas strijas! Tas tiešām darbojas.
39) Gatavojiet pats savus saldumus
Viskaitīgākajā mājās gatavotajā pīrāgā ir tikai četras sastāvdaļas - olas, cukurs, sviests un milti. Dažreiz nav biedējoši atļauties šādu ēdienu. Tas pats pīrāgs no veikala saturēs vairāk kaitīgu piedevu.
Emma Stouna
40) Nomainiet kafiju ar C vitamīnu un kokosriekstu ūdeni
Cenšos nedzert kafiju. Šķīstošās C vitamīna kapsulas un kokosriekstu ūdens tonizē vēl labāk.
41) Valkājiet rotaslietas un kosmētiku, ja jums ir īsi mati
Reiz es nolēmu veikt zēnam līdzīgu matu griezumu. Bet tajā pašā laikā es gribēju palikt sievišķīga. Es taisīju klasisko grimu, valkāju lielus auskarus un valkāju plānas melnas galvas lentes bez rhinestones uz manas galvas - tas izskatījās ļoti eleganti.
42) Aromātiskās sveces jūs uzmundrinās
Es tos visur paņemu līdzi. Pazīstamā smarža palīdz atpūsties pēc lidojuma un ātri pielāgoties jaunai vietai. Es mīlu sveci Roses no Diptyque.
Karolīna Kurkova
43) Nav diētu
Pareiza uzturs ir vienīgais veids. Man patīk veģetārs ēdiens, gaļu ēdu reti. Es ņemu veselīgus taukus no avokado un riekstiem. Nejauciet daudzas sastāvdaļas - jums ir jākontrolē tas, ko ēdat. Man patīk gatavot - es pats gatavoju zemesriekstu sviestu un mandeļu sviestu.
44) Pēc krēma iemasējiet seju ar skaistumkopšanas sīkrīku
Man ir šis dermarollers ar Environ mikrodatām - es eju pāri sejai pāri krēmam vai serumam. Palīdz produktiem labāk uzsūkties.
45) Nomazgājiet seju ar ziepēm un aukstu ūdeni
Tad es izsmidzinu Džordžijas Louise Rose sejas ūdeni uz sejas - āda ir mitrināta un gatava kosmētikai vai nakts krēmam.
46) Izmantojiet kumelīšu tējas maisiņus un ledus gabaliņus
Es tos pieliku pie acīm, un noguruma pazīmes izzuda.
47) Glāze zaļās sulas
Es to dzeru katru dienu: tas ir spinātu, selerijas, citrona, ābolu, collardu zaļumu un ingvera maisījums. Maksa par visu dienu ir garantēta! Šis dzēriens patīk arī manam dēlam Tobinam.
Džūlija Robertsa
48) Olīveļļa ir labākais skaistumkopšanas līdzeklis
Uzklājiet uz matiem, lai pievienotu spīdumu. Un, kad man jāgatavojas sarkanajam paklājam, es viņam veicu pēdu masāžu un uzvelku siltas zeķes. No rīta viņi kļūst gludi un kopti.
49) Skropstas un uzacis - galvenais grimā
Salieciet skropstas un veidojiet uzacis - tad jums nebūs nepieciešams aplauzums. Man ikdienas kosmētikai ir pietiekami daudz krēma un vieglas lūpu krāsas.
50) Zemene kraukšķīgi baltam smaidam
No rīta zobus tīru ar zemenēm - sakapāju ogas un uzlieku uz otas. Piešķir emaljas spīdumu. Tad es notīra ar fluora pastu. Es daudz smaidu, tāpēc maniem zobiem vajadzētu izskatīties lieliski.
Mila Kunis
51) Minimālais grims
Mans princips ir tāds, ka mazāk ir vairāk. Ja es izmantoju skropstu tušu, es nokrāsoju tikai augšējās skropstas. Tas mani kaitina, kad tuša tiek iesmērēta. Man nepatīk acu ēnas - uzklāt pārāk ilgi. Reizēm ar zīmuli varu uzsvērt acu kaktiņus.
52) Nodarbojieties ar sportu, kas jums patīk
Man nepatīk sirdsdarbība un neuzskatu par vajadzīgu sevi piespiest. Nesen atklātie pilates un spiningošana - kāpēc gan ne fitnesa? Es arī mīlu pārgājienus.
Margota Robija
53) Izmēģiniet Weird Fitness
Atrodi sev tīkamu sporta veidu. Man tas ir hokejs, golfs un sērfošana. Bet neaizmirstu arī par sporta zāli - cenšos to apmeklēt katru dienu. Par Harley Quinn lomu pašnāvnieku komandā man bija jāapgūst džiu-džitsu, zobenu mešana, ieroču apstrāde un vingrošana.
54) Selerijas badošanās dienas
Man patīk kartupeļi, sviestmaizes un alus. Pat gatavojoties filmēšanai, es varu atļauties ēst kaut ko kaitīgu. Bet tas notiek tikai tāpēc, ka katru dienu trenējos vairākas stundas. Ar visu mīlestību pret kartupeļiem man nav grūti atteikties no ātrajiem ogļhidrātiem un vairākas dienas sēdēt tikai uz burkānu nūjām un selerijām.
55) Austrālijas zīmoli
Skrubiniet seju katru dienu, bet tikai ar pārbaudītiem līdzekļiem. Es mīlu tādus Austrālijas zīmolus kā Aesop, Qi Beauty un Kora Organics.
56) Viens akcents vakara grimā
Ikdienā es dodu priekšroku visparastākajam un diskrētākajam aplauzumam. Es koncentrējos vai nu uz lūpām, vai acīm. Pasākumos mani visbiežāk redz ar melnām dūmakainām acīm, biezu acu zīmuli un labi nokrāsotām skropstām. Mīļākā skropstu tuša - Lancôme svārstības.
57) Iet uz baseinu
Peldēšana sadedzina ne tikai daudz kaloriju, bet arī uzmundrina visu dienu. Šis ir viens no maniem iecienītākajiem treniņiem.
Viktorija Bekhema
58) Nemaskējiet problēmu, bet atrisiniet to
Pusaudža gados es cietu no pūtītēm un paslēpu nepilnības zem bieza grima slāņa. Tagad es brīdinu citas meitenes no šīs kļūdas. Pēc pusaudža vecuma jūsu āda izskatīsies labāk, ja izmantojat kvalitatīvus produktus.
59) nepārspīlējiet matu laku
Lūdzu, pievienojot matiem apjomu, kontrolējiet lakas daudzumu, lai nejustos kā iestrēdzis vēja tunelī!
60) Iemācieties mīlēt trūkumus
Es neiesaku veikt krūts operāciju. Esiet apmierināts ar savu dabisko izmēru. Vienkārši priecājieties par to, kas jums ir.
61) Dūmu acis ir seksīgas
Estee Lauder aplauzuma kolekcijas atbalstam filmētajā videoklipā es teicu, ka man patīk spilgts acu grims un tas man šķiet seksīgs. Lai iegūtu izteiksmīgu izskatu, es nogādāju gļotādu ar tumšu zīmuli, un pēc tam es uzlieku ēnas uz apakšējā plakstiņa, vienmērīgi noēnojot tās no ārējā stūra līdz iekšējam stūrim.
62) Neizskaties nekopts sava drauga vai vīra priekšā
Vai vēlaties, lai viņš paskatās uz tevi un jūtas piesaistīts? Tad, atrodoties mājās, vienmēr ieveidojiet matus, notīriet zobus un kopiet uzacis.
Dženifera Anistone
63) Nav injekciju
Mani neuztrauc novecošanās - tas ir dabisks process, un katra grumbiņa uz manas sejas ir nospiedums konkrētam dzīves periodam. Es uzskatu, ka kopšana un pareiza uzturs paildzina ādas jaunību. Pārbaudīts: ja injicējat, jūs izskatāties vecāks un atzīstat, ka neesat gatavs pieņemt sevi tādu, kāds esat. Tāpēc es nekad neesmu veicis nekādas injekcijas.
64) Sātīgas brokastis
Rītu sāku ar glāzi silta ūdens ar citronu un noteikti brokastoju: vārītas olas un Ezekiel pilngraudu grauzdiņš ar avokado un pilienu kokosriekstu eļļas, vai auzu pārslu ar mandeļu pienu un ogām.
65) Veselīgas pusdienas un vakariņas
Man patīk dārzeņu zupas, kas pagatavotas no cukini un spinātiem.
Ēdiet lasi divas līdz trīs reizes nedēļā - omega-3 palīdz kontrolēt svaru un uzlabo ādu. Vieglas vakariņas - zivju salāti olīveļļā ar kvinoju.
66) mazliet "slikti"
Manā diētā ir daudz olbaltumvielu un maz neveselīgu tauku, bet es varu ēst spageti carbonara, ko mans vīrs maģiski gatavo. Dažreiz es atļauju sevi cept. Galvenais noteikums ir “trenēt” kalorijas.
67) Intervāla skrējiens
Es neeju uz sporta zālēm, katru dienu vismaz 30 minūtes trenējos mājās. Ideālā gadījumā šī ir intervāla skriešana, bet man bija kājas trauma, tāpēc es tagad pauzēju.
Lilija Kolinsa
68) Sāciet savu dienu ar sportu
Un es nerunāju par sporta zāli - man tas nepatīk, es tikai gribu iet ārā. Rītu sāku ar skriešanu vai velobraucienu.
69) Uzsveriet savu cieņu
Man pēc būtības ir kuplas lūpas, tāpēc cenšos to uzsvērt: vakara pasākumiem valkāju košas un tumšas lūpu krāsas. Man patīk vīns, fuksija, apelsīns un klasiskās sarkanās krāsas.
70) eksperimentēt ar matu krāsu
Ilgu laiku viņa bija brunete ar sniega baltu ādu, un 2009. gadā viņa krāsoja matus sarkanā krāsā. Sešus gadus vēlāk es izmēģināju moderno Marsala krāsu
Madonna
71) Kokosriekstu ūdens
Uzticīga viņai vairākus gadus - aizstāj kokteiļus. Es dzeru pēc fiziskās slodzes, lai atjaunotos starp ēdienreizēm. Tas satur daudz noderīgu mikroelementu (kālija, nātrija, kalcija, fosfora, dzelzs) un B vitamīnu (B1, B2, B6, B9).
Megana Foksa
72) Izmantojiet vīnogu kauliņu eļļu
Pēc dušas es to uzklāju pa visu ķermeni - tā labāk uzsūcas nekā olīveļļa, un āda kļūst elastīga.
73) Alternatīva marķierim
Tā vietā es izmantoju vazelīnu - es to uzklāju uz vaigu kauliem un zem uzacis.
74) Izmēģiniet piecu faktoru uztura programmu
Es ēdu veselīgu pārtiku piecas reizes dienā nelielās porcijās, bet reizi nedēļā atļauju sev saldu un citu neveselīgu pārtiku. Maltītēs jābūt ne vairāk kā piecām sastāvdaļām un olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvaram.
75) Izlaist pienu
Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ir jāatsakās no piena produktiem - tie ietekmē hormonus. Es to nedzeru.
76) Pagatavojiet salātus ar ābolu sidra etiķi
Tā ir B1, B2, B6, C, E un A vitamīnu, kā arī mikroelementu - magnija, kalcija, silīcija - krājums. Palielina vielmaiņu.
77) Brokastīs - olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti
Man ir brokastis ar diviem olu baltumiem, sauju mandeļu un šķīvi svaigu augļu. Tas dod enerģiju un spēku visai dienai.
Gvineta Paltrova
78) Trenējies piecas reizes nedēļā
Es veicu pusotru stundu - 45 minūtes kardio un 45 minūtes spēka vingrinājumus. Lai veltītu laiku sportam, jums nav jāpieliek daudz pūļu - galvenā vēlme ir.
79) Izveidojiet savu diētu
Pirms rīta treniņa izdzeru tasi kafijas ar pienu - tā uzmundrina. Pēc kardio aparāta man ir brokastis ar augļu vai dārzeņu kokteiļiem. Pusdienas sastāv no dārzeņu salātiem, un es pusdienoju ar makaroniem vai kartupeļiem ar brokoļiem.
80) Kontrasta sejas duša
Es iemērku frotē salveti karstā ūdenī un noslaucu ar to seju. Tad es uz dažām sekundēm ieliku seju ledus ūdens traukā. Es atkārtoju procedūru vairākas reizes un uzklāju dienas krēmu.
81) Izmantojiet sezama eļļu
Aizstāj jebkuru sejas un ķermeņa krēmu. Pēc tā āda ir maiga un zīdaina.
Miranda Kerra
82) Glāze silta ūdens ar citronu sulu
Es iespiežu pusi citrona ūdenī. Dzēriens aktivizē gremošanas procesu, attīra ķermeni un paaugstina imunitāti.
83) Pīlings
Es to daru katru rītu ar sausu otu. Sejas un ķermeņa berzēšana uzlabo asinsriti un attīra ādu. Es uzklāju ķermenim Kora mitrinātājus, kurus izveidoju, un atkārtoju masāžas kustības ar otu.
Rīza Viterspūna
84) Zīdaiņu pārtika
Pusdienu vietā es dažreiz varu apēst pāris mazas burkas ar bērnu pārtiku. Tie ir arī lieliski uzkodu aizstājēji.
Hloja Greisa Moreca
85) Lūpu balzams - uz ādas ap acīm
Es izmantoju Lucas Papaw ziedes mitrinošo lūpu balzamu. Izlīdzina ādu - pēc tam korektoram ir vieglāk noslēpt noguruma pēdas.
Dženifera Lopesa
86) Greipfrūtu eļļa
Ieelpošana ar ēterisko eļļu samazina apetīti. Eksperti apstiprina šī uzlaušanas efektivitāti. Elpojot greipfrūtu eļļas tvaikus 15 minūtes 3 reizes dienā, tas patiešām palīdz ēst mazāk.
Liza Rinna
87) Kanēļa lūpu skrubis
Ne tikai noņem atmirušās ādas daļiņas, bet arī palielina lūpu apjomu.
Kanēlis stimulē kapilārus, palielinot asins plūsmu uz lūpām, un tās kļūst apjomīgākas.
Emma Stouna
88) pievienojiet cepamo sodu sejas tīrīšanas līdzeklim
Pēc šādas mazgāšanas āda kļūst mirdzoša, un krēmi uzreiz uzsūcas.
Sindija Krofforda
89) Pašdarināts piena losjons
Es to sajaucu ar ūdeni proporcijā 50/50, un pēc tam divas reizes dienā noslauku seju un dekoltē. Losjons atstāj ādu maigu un veselīgu.
Dženifera Anistone
90) Dārzeņu lazanja
Sagrieziet kabačus un baklažānus biezos gredzenos. Ielieciet uz cepešpannas, pārmaiņus ar sieru ar zemu tauku saturu un ievietojiet cepeškrāsnī 25-30 minūtes. Jūs pat varat ieturēt šo lazanju vakariņās.
91) Squat
Pirms gulētiešanas es tupēju un šūpoju abs. Vairākās pieejās - paralēli es bieži runāju pa tālruni vai skatos televizoru.
92) Dabiskās maskas
Kad man ir laiks, es veidoju sejas maskas: es sajaucu olu baltumu ar avokado biezeni.
93) Krēms ar SPF filtru
Mitrinātāja vietā es izmantoju Aveeno SPF 50 sauļošanās līdzekli - tas lieliski mīkstina ādu.
94) Pilates un joga
Es divas reizes nedēļā nodarbojos ar pilatēm un trīs reizes ar jogu kopā ar savu personīgo treneri Mandiju Ingberu, programmas Yogalosophy veidotāju.
Visi stiepšanās vingrinājumi ātri sadedzina kalorijas.
95) Minimālais aplauzums
Man pietiek ar Giorgio Armani sejas audumu vai Laura Mercier mitrinošo nokrāsu. Es arī mīlu Dr. Hauschka un vieglais persiks sārtina Chanel Joues Contraste (ēnā In Love).
Vera Brežņeva
96) Pašmasāža
“Pirms dušas es bieži masēju ķermeni ar otu ar dabīgiem sariem - tas labi atslāņo nevajadzīgās šūnas. Pēc dušas es savu ādu neslauku, bet notraipu ar dvieli. Tad es uzklāju pienu vai ķermeņa krēmu, lai mitrinātu, barotu un paceltu. Es izmantoju manuālo masieri, lai strādātu pie sēžamvietām, augšstilbiem un vēdera. Tas uzlabo asinsriti un uzklātā produkta darbu."
97) Mājas skrubis
“Reizi nedēļā es noteikti lietoju mantas, man nav laika tam doties uz salonu vai spa. Tāpēc es to daru pats mājās. Tas var būt cukurs ar medu un malta kafija ar medu. Pēdējais pieskāriens ir tāds, ka jūs varat pievienot vēl dažus pilienus eļļas. Visu ķermeni noskaloju sausu. Īpašu uzmanību pievērs elkoņiem, sēžamvietām, augšstilbiem, papēžiem."
Natālija Ionova
98) Matu kopšana
Rūpējoties par matiem, es saņemu “sviestmaižu efektu”. Pirmais posms ir šampūns. Es iesaku žāvētāku šampūnu, lai atklātu matu pārslas. Tas var būt jebkurš šampūns matu apjomam - tas vienmēr padara matus sausākus, tāpēc pēc tam tie vēl vairāk absorbē produktu. Ātra matu apstrāde ir iespējama arī mājās. Piemēram, Kerastase ir šāda līnija kapsulās. Atjaunojošie līdzekļi tiek uzklāti visā matu garumā, bet ne uz saknēm - pretējā gadījumā jūs zaudēsiet apjomu. Pēc tam iesaku iziet cauri matiem ar suku, lai produkts būtu vienmērīgi sadalīts un labāk uzsūcas."
Meraia Kerry
99) piparmētra
Man patīk lūpu spīdumi - es tiem pievienoju dažus pilienus piparmētru eļļas, lai stimulētu asinsriti. Lūpas kļūst briest.
