Vins Dīzels
Pastāvīgais kinoaktieris, kurš spēlēja vienu no galvenajām lomām filmā Fast and Furious 8, jau sen ir nodarbojies ar svarcelšanu un kultūrismu.
Aktierim ir pamata apmācības režīms: pirmdienās viņš trenē plecus, tricepsu, krūšu muskuļus, vingro ar stangām un hantelēm, kā arī veic atspiešanos.
Trešdien kinozvaigzne strādā pie muguras muskuļiem: veicot troses vilkšanu, strupu pacelšanu uz taisnām kājām, pievilkšanos un hiperpastiepšanu sporta zālē.
Piektdienās Vins Dīzels pievērš uzmanību vingrinājumiem roku un kāju muskuļiem - parasti plaušu, atspiešanās, taisnas un slīpas gurkstēšanas, darbam ar virvēm, pirksta pacelšanai ar stieni.
Tāpat filmas aktieris atrod laiku peldēšanai, boksam, pilatesam, jogai un pat riteņbraukšanai.
Vins Dīzels ievēro augstas kaloritātes diētu, kurā ir daudz sarežģītu ogļhidrātu. Viņa ikdienas uzturs sastāv no sešām līdz astoņām ēdienreizēm, viņš vienmēr dzer daudz ūdens.
Mišela Rodrigesa
Franšīzes sporta zvaigznei patīk āra aktivitātes, piemēram, riteņbraukšana, skrituļošana un sērfošana. Arī aktrise nodarbojas ar dejām un jogu.
Bet, lai gūtu atvieglojumu par filmēšanos filmā, viņa četrarpus mēnešus katru dienu strādāja sporta zālē līdz spēku izsīkumam.
Mišela skrēja, veica četrdesmit atspiešanās un simts pietupienus. Aktrises treniņu grafiks ietvēra enerģisku boksu ar profesionāliem sportistiem.
Mišelai vajadzēja balstīties uz pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu, lai veidotu muskuļu masu, lai gan viņa parasti dod priekšroku neapstrādātiem dārzeņiem, brūniem rīsiem un citiem graudiem. Viens no galvenajiem Rodrigesa principiem uztura ziņā ir mērenība pārtikā.
Dveins Džonsons
Filmā aktieris pārsteidz ar savu iespaidīgo izmēru, taču, lai iegūtu šādu formu, viņam bija jāgatavojas četras nedēļas.
Visu šo laiku Dveins Džonsons ievēroja īpašu diētu: katru dienu viņš septiņām ēdienreizēm patērēja apmēram sešus tūkstošus kilokaloriju.
Aktieris stingri ievēroja noteikto diētu, kas sastāvēja no vienmuļiem ēdieniem: vistas krūtiņa, steiks, rīsi, sparģeļi, brokoļi, olas, kartupeļi.
Paralēli diētai Dveins Džonsons ievēroja sporta treniņu režīmu. Sporta zālē aktieris pavadīja sešas dienas nedēļā, kur viņš strādāja pēc īpašas uzlabotas programmas.
Džeisons Stathams
Burvīgais aktieris izmanto intensīvu treniņu režīmu, lai īsā laikā sasniegtu fantastisku formu.
Viņš sešas dienas nedēļā veic ABS (vēdera un muguras muskuļu) spēka vingrinājumus, kā arī veic intervālu treniņus: stieņa pietupieni, pievilkšanās, atspiešanās.
Džeisons arī aktīvi nodarbojas ar boksu un praktizē nogurdinošu jauktu cīņas mākslas treniņu programmu, kas filmās palīdz iegūt muskuļu masu un pats veikt trikus.
Dažreiz filmu zvaigznēm ir smagi jāstrādā, lai iegūtu kāroto lomu - ne tikai lai izcili piedalītos castingā, bet arī pasvīst sporta zālē.
Un, ja ne visi var darboties filmās, tad ikvienam var būt brīnišķīgs sportiskais ķermenis. Iedvesmojieties no elku piemēra!
