Kaut arī orbītā esošās dāmas nav īpaši biežas viešņas, katru lidojumu zemnieki atceras ar jauniem rekordiem. Pirmais orbītā, pirmais atklātā kosmosā, pirmais garā ekspedīcijā uz Mir staciju. AnySports nolēma uzzināt, kas šīm drosmīgajām sievietēm palīdzēja gūt panākumus kosmosā un vai viņu treniņu programmas būtu noderīgas parastām meitenēm.
Skaista un spēcīga - pirmā sieviete kosmonaute
Pirmo reizi sieviešu balss no Zemes orbītas atskanēja 1963. gadā. Padomju audēja Valentīna Tereškova ziņoja, ka ar viņu viss ir kārtībā. Bet pavadīt kosmosā tikai trīs dienas, viņa bija gatavojusies vairāk nekā gadu! Viņa tika turēta siltuma kamerā temperatūrā virs 70 grādiem un 30% mitruma, viņai tika lūgts izpildīt vingrinājumus nulles gravitācijā, mācīja izšļakstīties ar izpletni ūdenstilpēs. Arī Valentīna 10 dienas tika turēta izolācijā, lai viņa pierastu lidojumā būt viena.
Dabā nav sieviešu skafandra, un orbītā atrodas vājākais dzimums, viņi joko Kosmonautu mācību centrā. Meitenēm Zvaigžņu pilsētā netiek veiktas nekādas piekāpšanās.
Skriešana, lekt, peldēšana, vingrošanas aparāti, volejbols, basketbols - jebkuros laika apstākļos Valentīnas nodarbības sākās brīvā dabā, un pēc tam turpinājās telpās. Tam visam vajadzēja sagatavot Tereškovu pašpārliecinātām neatkarīgām darbībām nezināmajā.
Zemes apmācība
Astronautu kandidātam, ieskaitot sievieti, 1 kilometra skrējienā jāuzrāda vismaz 3,5 minūšu rezultāts, rāpojot 800 metri jāpārvar 19 minūtēs un pieci kilometri ar slēpēm jāskrien 21 minūtē. Tāpat normai topošajam astronautam vajadzētu būt 14 pievilkšanās un 20 atspiešanās uz nevienmērīgajiem stieņiem vienā piegājienā, un "stūris" jātur 15 sekundes.
Anna Kikina ir vienīgā sieviete, kas šobrīd ir Krievijas kosmonautu komandā. Viņa trenējas trīs līdz piecas reizes nedēļā divas ar pusi stundas. Visiem vingrinājumiem vajadzētu sagatavot viņas ķermeni darbam bez gravitācijas. Jo īpaši viņai ir viegli jāpieļauj pārslodze un dezorientācija.
Sporta meistare poliatlonā (sporta visapkārt) Anna pievērš uzmanību vieglatlētikai: maršruta skrējienam, paātrinājumam, maratona distancēm. Tas viss stiprina sirds un asinsvadu sistēmu. Arī astronauts nostiprina savu kodolu ar dēļu, pagriezienu, kāju pacelšanas palīdzību pakaramajā, veicot vismaz 20 atkārtojumus katrā piegājienā. Nulles gravitācijā tieši šie muskuļi neļaus tam saliekties uz pusēm.
Kosmonautu apmācības programmas ir aptuveni vienādas, taču katrai no tām ir individuālas īpašības. Tāpēc itāliete Samanta Kristoforeti pirms sava pirmā lidojuma desmitiem stundu lēca ar virvi. Amerikāniete Sunita Viljamsa smagi strādāja pie savas koordinācijas. ISS kapteines sieviešu iecienītākais vingrinājums ir bumbas mešana pret sienu, stāvot uz vienas kājas. Starp citu, šāda treniņa laikā nav tik viegli noturēties ilgāk par trīsdesmit sekundēm! Un vēl grūtāk ir kosmosa karstais kartupelis. Tas ir grupas vingrinājums, kurā jums jāiemet medbols viens otram, stāvot uz vienas kājas.
Kosmosā Sunitai izdevās noskriet Bostonas maratonu! Viņa četras ar pusi stundas neizkāpa no skrejceļa.
Orbītā esošo meiteņu ikdiena
Jebkuru svaru uz trauslām sieviešu pleciem var nomest bez gravitācijas - smaguma neesamība dod lielvaru ikvienam. Bet, atgriežoties uz Zemes, pat pēc īsa lidojuma kosmonauti vājina - viņi zaudē piecus līdz septiņus kilogramus, viņu kauli kļūst plānāki. Tāpēc uz Zemes viņi gatavojas darbībai nulles gravitācijā un lidojumā - tam, kas notiks pēc atgriešanās no orbītas.
Elena Kondakova lidojumā paņēma īstu pārnēsājamu sporta zāli. Kompleksais treneris ļāva veikt nogremdēšanu un Rumānijas nolaupīšanu, frontālos un klasiskos pietupienus, stenda un stāvēšanas preses, bicepsa pacēlājus. Šādu treniņu programmu apskaustu jebkurš kultūrists!
Amerikāņu astronauta Sallija Ride bija nacionālās tenisa izlases dalībniece uz zemes, taču viņa nedomāja, ka viņa orbītā burtiski sviedros. Katru dienu viņa divarpus stundas pavadīja uz stacionāra velosipēda, skrejceliņa un veica arī spēka vingrinājumus. Viņa atzīst, ka nebija pat uz Zemes tik lieliskā formā!
Zinātnieki jau sen ir noskaidrojuši, ka ilgstoša uzturēšanās kosmosā labvēlīgi ietekmē cilvēka izskatu. Astronauti, kuri orbītā pavada vairāk nekā sešus mēnešus, kļūst jaunāki par vairākiem gadiem. Bet, diemžēl, pēc atgriešanās uz Zemes šis efekts pazūd. Bet veselību uzlabojošā kosmosa vingrošana noteikti ir izdevīga!
