Vai tas ir regulārs vingrinājums vai labi gēni?
Krievijas tautas māksliniecei Valērijai nesen apritēja 52 gadi, un viņa pēc dzīves pieredzes joprojām izskatās vairāk kā pusaudze, nevis trīs bērnu māte. Slaida, gaiša un plastiska dziedātāja neslēpj, kā viņai izdodas pārnest jaunību gadu gaitā - viņa bieži sniedz intervijas par šo jautājumu un Instagram abonentiem dalās ar mācību videoklipiem.
Joga ir labākais sporta veids
Valērija atzīst, ka viņas svars viņas dzīves laikā praktiski nemainās. "Kā bija 55 kg 18 gadu vecumā, un tagad," saka dziedātāja. Bet sākumā viņa bija vienaldzīga pret sportu - meitene visus spēkus atdeva mūzikas skolai. Tiesa, viņu vienmēr fascinēja vingrotāju un balerīnu plastika, un pat bērnībā viņa viegli sēdēja uz auklas. Bet fiziskajā izglītībā viņai joprojām bija stabili "trīs", un nopietni iesaistījās sportā tikai pēc tam, kad viņa saprata, ka viņai draud palikt bez zelta medaļas. Vidusskolā viņa sāka interesēties par aerobiku, kas tajā laikā bija modē, un galu galā sadraudzējās ar sportu uz mūžu.
Meitene izmēģināja visus fitnesa veidus, pat kultūrismu, bet beigās apstājās pie jogas. Viņa iemācījās visu gudrību mājās no video nodarbībām, saspringtā grafikā izcirstot jebkuru brīvo minūti.
Tā dziedātāja saka intervijā žurnālam Hello. Viņa ir tik aizrāvusies ar jogu, ka pat uzrakstīja grāmatu “Joga ar Valēriju. Skaistuma un harmonijas noslēpumi”.
Tajā pašā laikā Valērija joprojām cenšas regulāri apmeklēt sporta zāles un skriet no rīta. Viņa pat atrod laiku sportam tūrē un trenējas 4-5 reizes nedēļā. Tagad, karantīnā un vēl vairāk. "Treniņi sešas reizes nedēļā, pretējā gadījumā, man šķiet, jūs varat kļūt traki no statiskās esamības," dziedātāja rakstīja Instagram.
Zaļās tējas un kefīra dienas
“Mans slaidums nebūt nav dabas dāvana. Lai izskatītos labi, jums ir jāpieliek daudz pūļu - tā ir fiziskā aktivitāte, un, protams, stingra pareizas uztura principu ievērošana. Es no uztura izslēdzu ceptu, kūpinātu, saldu, cieti saturošu pārtiku, es atteicos no sviesta, vienlaikus neēdu olbaltumvielu un ogļhidrātu pārtiku. Reizi nedēļā es organizēju badošanās kefīra dienas. Es dodu priekšroku daļējai diētai, 5–6 reizes dienā nelielās porcijās”, - harmonijas noslēpumos dalās dziedātāja. Tam mēs varam piebilst, ka dziedātājs ir pilnīgi vienaldzīgs pret alkoholu un nepieskaras cigaretēm.
Valērija nekad neizlaiž brokastis - no rīta viņa dod priekšroku biezpienam vai biezputrai, dzer daudz ūdens un zaļās tējas un pusdieno ļoti agri - māksliniece jau sen ir iemācījusi neēst pēc sešiem. Viņa dod priekšroku dabīgiem saldumiem - medus ķemmēs, svaigi augļi un žāvēti augļi, piemēram, ābolu čipsi. Viņas galvenā diēta ir svaigi un sautēti dārzeņi, zivis, jūras veltes, teļa gaļa un vistas gaļa.
Dažreiz viņa var izmantot brīvības - piemēram, atvaļinājumā vai ģimenes svētkos. Varbūt palutiniet sevi ar melnās šokolādes ķīli ar tēju. Ja pēkšņi jums steidzami jānomet dažas mārciņas, viņš apsēžas ar diētu. Iepriekš viņa viņus parasti mīlēja, bet tagad mēģina ēst mēreni: “Jebkura diēta, īpaši mono, izjauc organismā ierasto līdzsvaru, sagrauj kuņģa-zarnu trakta darbu. Tāpēc es reti ķeros pie olbaltumvielām, un pārējo esmu atteicies pavisam.
Labi gēni
Protams, visi cilvēki ir atšķirīgi, un novecošanu ietekmē ne tikai mūsu dzīvesveids un veselība, bet arī gēni. Neapšaubāmi, Valērija iegulda daudz darba savā izskatā un ir veselīga dzīvesveida piekritēja, taču daži dabiski tiek doti, lai saglabātu jaunu izskatu līdz sirmam vecumam. Mums šķiet, ka Valērijai šajā ziņā paveicās, un viņas darbu vairoja sākotnēji labie gēni. Tieši šī faktoru kombinācija padara viņu tik jaunu.
Dziedātājas vecmāmiņa nodzīvoja 100 gadus un palika aktīva un enerģiska līdz nāvei. To pašu var teikt par viņas mammu, kurai nesen palika 82 gadi. Gaļina Nikolajevna piekopj aktīvu dzīvesveidu, daudz ceļo un nesen nometa duci kilogramu, sākot ēst pēc meitas metodēm. Jāatzīmē, ka Valērija ir pārsteidzoši līdzīga gan mātei, gan vecmāmiņai.
Kā jūs varat dot šai ziedošajai sievietei 82 gadus vecu? Protams, viņa vairs neizskatās pēc meitenes, bet arī viņu nevar saukt par vāju veci. Un cik skaista viņa bija jaunībā! Ielej Valēriju - tās pašas acis, ovāla seja un starojošs smaids.
Ādas kopšana un bez plastiskiem ķirurgiem
Valērija atzīst, ka pēc 30 gadiem nevar iztikt bez profesionālu kosmetologu pakalpojumiem. Ik pēc diviem mēnešiem viņai tiek veiktas plazmas celšanas un lāzera pacelšanas procedūras, un starplaikā viņa rūpīgi rūpējas par savu ādu mājās. Viņa lepojas arī ar to, ka viņai netika veikta plastiskā operācija. “Jā, jūs varat veikt plastisko operāciju, sasienot ādu pakausī. Bet viegla gaita, gracioza stāja, veselīgas locītavas - kopumā viss, kas atšķir jauniešus - jums nedos neviens ķirurgs,”intervijā“7 dienas”sacīja dziedātāja.
Regulāras procedūras, laba tīrīšana, pareizi izvēlēti krēmi, sejas maskas un labs miegs - tie ir Valērijas ādas kopšanas pamatprincipi. Turklāt, protams, Valērija aizsargā ādu no ultravioletā starojuma ietekmes un vasarā izmanto SPF līdzekļus. Tas viss ļauj viņai izskatīties lieliski pat bez kosmētikas.
