Viena no visefektīvākajām svara zaudēšanas programmām ir bulgāru diēta. Tas nozīmē, ka divas nedēļas obligāti jāīsteno dažādi ieteikumi. Rambler pastāstīs par bulgāru diētas principiem.
Galvenās priekšrocības
Bulgārijas diētai 2 nedēļas ir daudz pozitīvu aspektu, par kuriem daudzas sievietes varētu nezināt. Pirms praksē lietojat šos noderīgos padomus, iesakām iepazīties ar šādām Bulgārijas svara zaudēšanas sistēmas priekšrocībām:
- daudzveidīga diēta katrai dienai;
- visu veidu vielu izvadīšana no ķermeņa, kas negatīvi ietekmē iekšējo orgānu darbu;
- svara zudums pēc iespējas īsākā laikā;
- vielmaiņas uzlabošana;
- drošība un daudzpusība.
Galvenie principi
Katrai metodei, kuras mērķis ir svara zudums, ir savi specifiskie noteikumi, kas ir stingri jāievēro un no tiem nedrīkst atkāpties. Ja jūs interesē šāda diēta un vēlaties to pārbaudīt praksē, tad vispirms ir jānoskaidro galvenie principi. Garais svarīgo noteikumu pareizai svara zaudēšanai saraksts sastāv no šādiem punktiem:
- maksimālais ilgums ir 2 nedēļas - šis periods ir iepriekš noteikts, jums nav jācenšas palielināt šo laika periodu, ja pēkšņi neizdevās sasniegt savu mērķi;
- šo paņēmienu ieteicams lietot reizi četros mēnešos;
- ja jūs sabojājāties un nevarējāt ievērot ieteikumus, tad labāk veikt 10 dienu pārtraukumu, lai pēc tam atgrieztos pie sastādītās diētas;
- cukurs, sāls ir aizliegti pārtikas produkti, kas pilnībā jāizslēdz no ikdienas uztura;
- lai uzlabotu garšu, no visām garšvielu iespējām jums jāizmanto tikai melnie pipari;
- atcerieties par tīru ūdeni, izdzeriet vairāk nekā 2 litrus dienā - dzeriet to agri no rīta pēc pamošanās, kā arī pirms gulētiešanas, lai uzlabotu vielmaiņu;
- kontrasta duša nesīs nenovērtējamus ieguvumus, tikai uzlabojot vielmaiņu, kas veicina garantētu svara zudumu;
- jums vajadzētu aizmirst par fizisko sagatavotību, lai izvairītos no papildu stresa uz ķermeņa.
Ēdienkarte divas nedēļas
- Pirmdiena - ēd tikai dārzeņus (vienu kilogramu), izņemot kartupeļus;
- Otrdiena - ēd tikai augļus;
- Trešdien un ceturtdien - vārīta ola, 300 grami augļu un dārzeņu, izdzeriet tasi kafijas;
- Piektdiena un sestdiena - dzer tēju vai kafiju, apēd 200 gramus vārītas gaļas, tikpat daudz biezpiena ar zemu tauku saturu un naktī izdzer glāzi kefīra;
- Svētdiena - dzeriet tikai kefīru (1,5 litri).
