Joprojām atlikāt sporta zāles apmeklēšanu līdz rītdienai? Adriana Lima mīl boksu, Gvens Stefani trenējas katru dienu, un 48 gadus vecās Jennifer Aniston presi var tikai apskaust.
Dženifera Anistone
beautyhack.ru
Anistons katru dienu sporto. 40 minūtes - kardio (skriešana), reizi nedēļā - pilates, trīs reizes nedēļā - joga. Dženifera stāsta, ka viņa vienmēr ceļojumos paņem hanteles (3,6 kg), nekad neēd ponutus, bet nevar sev liegt kartupeļus!
Adriana Lima
Viņas galvenā aizraušanās ir bokss! Modele stāsta, ka pirms iepazīšanās ar Maiklu Olajidu, profesionālu bokseri un tagad personīgo treneri, viņa izmēģināja visu veidu slodzes: peldēšanu, pilates, spēka treniņu, jogu, skriešanu. Bet viņi viņai bija pārāk garlaicīgi. Lima 10 gadus 4 reizes nedēļā boksējas: “Man tas ir psiholoģisks atbrīvojums! Pēc stundas visas negatīvās domas pazūd bez vēsts. - Modelis ir atzīts.
Džoana Smolsa
beautyhack.ru
Viktorijas slepenā eņģeļa Džoana Smolsa Džona Smolsa bērnību pavadīja ārā - kāpjot kokos un spēlējot panākumus ar zēniem, fiziskās aktivitātes viņai nav svešas!
14 gadu vecumā nākotnes modelim tika diagnosticēta dianoze: skolioze. Lai viņš netiktu progresējis, Smallsam tika noteikts vingrinājumu kurss, kura mērķis bija stiprināt muskuļu korseti - sports kļuva par viņas dzīves daļu.
Džoana šodien praktizē katru dienu. Viņas iemīļotākā fitnesa ir kikbokss. Modele saka, ka nav pieradusi atteikt sev ēdienu, tāpēc katru dienu trenējas, lai uzturētu formu.
Dženifera Lopesa
Kopā ar fitnesa uzņēmumu BodyLab Lopez ir izstrādājis treniņu programmu svara zaudēšanai un atvieglojuma izstrādāšanai. Dženifera ir parādā savu tērauda presi trīscīņai - viņš palīdzēja viņai pēc dzemdībām ātri iegūt formu un zaudēt 18 kilogramus.
Žizele Bundhena
beautyhack.ru
Modelis darbojas 5 reizes nedēļā, un dod priekšroku jogai, nevis kardio slodzēm. Žizele mīl kungfu un trīs reizes nedēļā velta savam vaļaspriekam 90 minūtes: “Sportoju pat tad, kad biju stāvoklī, un vienmēr uzraudzīju savu uzturu - tas ir vienīgais veids, kā uzturēt fizisko formu.”
Rihanna
Rihannas treneris Henrijs Pasternaks ir izstrādājis īpašu programmu - tajā iekļauti pieci vingrinājumi, kurus dziedātāja veic katru dienu. Treniņš ilgst 25 minūtes. Rihanna atzīst, ka viņas vismazāk iemīļotais vingrinājums ir lunges ar hantelēm, taču skaistu formu dēļ viņa ir gatava izturēt!
Džesika Bīla
beautyhack.ru
Aktrise trenējas sporta zālē personīgā trenera Džeisona Volša vadībā. Džesika mīl vingrinājumus, kuriem nav nepieciešamas sporta zāles. Visbiežāk viņa trenējas brīvā dabā. Obligāta programma: skriešana un apļa apmācība.
Džidži Hadida
Modele mīl enerģiskus, spēka treniņus un cenšas tos nepalaist garām. Džidži programma, kuru sastādījis Robs Pīls, ir paredzēta četrām sesijām nedēļā. Obligāti vingrinājumi: dēlis, gurkstēšana, kāju pacelšana no grīdas.
Kamerona Diaza
beautyhack.ru
Kameronas Diazas treneris Džims Barsena, savas ķermeņa veidošanas tehnikas autors, saka, ka katrs treniņš jāsāk ar iesildīšanos. Aktrise trenējas 3-5 reizes nedēļā 45 minūtes. Sirdsdarbības un stiepšanās ir obligātie Diaz programmas elementi. Lielākā daļa treniņa ir hanteles vingrinājumi.
Gvens Stefani
Gvena saka, ka viņa nevar atļauties neideālu formu, pretējā gadījumā viņa "ēdīs sevi", tāpēc ir spiesta ievērot stingru fitnesa režīmu. Stefānija dod priekšroku treniņiem ar lielu intensitāti. Iecienītākie vingrinājumi: pietupieni, krūškurvja preses un stienis.
