Kā padarīt ķermeni stingru un pieguļošu? Apkopoti zvaigžņu skaistumkopšanas un ārstu ieteikumi.
Kompresijas mikrovibrācija ierīcē Endospheres Therapy
Šī procedūra lieliski savelk un uzlabo asins mikrocirkulāciju. Metodes pamatā ir vibrokompresijas masāža, kas tiek veikta, izmantojot īpašu aparātu, kas sastāv no mikrolodēm. Viņi griežas ap savu asi, nodrošinot maigu efektu uz ādu.
Endosfēras jau sen tiek izmantotas sporta medicīnā. Pirms vairākiem gadiem to pieņēma kosmetologi. Šī ir droša, neinvazīva tehnika, kas ļauj cīnīties ar celulītu, tūsku un ādas nokrišanu. “Endosfēra” ir salona tīkla Keep Looking dibinātājas Ksenijas Šipilovas iecienīta procedūra: “Man patīk“Endosfēras”procedūras efekts. Es mīlu skrubjus un ietinumus - to nekad nav daudz. Ja es aizbraucu uz citu valsti, es vienmēr dodos uz vietējo spa - pat ja rezultāts man nepatīk, es priecājos, ka to izmēģināju”.
Dzeršanas režīms
Ūdens ir universāls šķīdinātājs. Tā ir viņa, kas ir atbildīga par vielmaiņas procesu regulēšanu zemādas taukos. Ja ūdens ir par maz, vielmaiņas procesi palēninās. Atbilstība dzeršanas režīmam ir pirmais solis uz ādas tvirtumu. Tieši ar viņu Aiza Anokhina sāka ceļu pie It – meitenes ideālās figūras: „Mans rīts sākas ar pirmajiem saules stariem. Ja man ir laiks, es veicu vingrinājumus sejai. Pēc tam, kad vakarā esmu gulējis bērnus, sākas masku, masāžu un citu sieviešu "ērtību" laiks. Es mīlu dzīvi Bali, jo tur man ir laiks sportot. Maskavā jums jāmeklē tam "logs".
Es dzeru daudz ūdens, lietoju vitamīnus - D vitamīnu, uztura bagātinātājus normālai gremošanas trakta darbībai. Dienas laikā es vienmēr uz ādas uzklāju sauļošanās serumus."
Vannas un saunas
Regulāra vannas apmeklēšana ir lielisks veids, kā novērst un sarežģīt celulīta terapiju. Augstas temperatūras iedarbība uzlabo asinsriti, limfas plūsmu, normalizē vielmaiņas procesus, cenšas tonizēt ādu un palīdz cīnīties ar "apelsīna miziņu". Dodoties uz tvaika telpu, neaizmirstiet tējas termosu, kas palīdzēs izvadīt toksīnus. Dodiet priekšroku augu izcelsmes zālēm. Mūsu izvēle ir ingvera tēja ar piparmētru, avenēm, zemenēm un baziliku. Liela pirts fane - Inna Malikova: “Es esmu īsta skaistumkopēja, es mīlu visu, kas saistīts ar skaistumu, krēmiem, skrubjiem. Vienkārši sakot, man patīk viss, ko jūs varat uzvilkt sev. Es eju uz saunu un vannu, turklāt bieži veicu masāžu un ķermeņa ietīšanu - pēc tām āda kļūst tik maiga un elastīga!"
Sabalansēta diēta
Nepareiza diēta ir viens no visbiežāk sastopamajiem celulīta cēloņiem. Šķiedrvielu trūkums uzturā un saldumu pārpalikums noved pie sliktas asinsrites. Pielāgojot diētu, nav iespējams pilnībā atbrīvoties no celulīta. Dienas uzturā jābūt ar augstu olbaltumvielu, svaigu dārzeņu un augļu, pilngraudu un pārtikas produktiem, kas satur omega-3 taukskābes. Tādā pašā viedoklī ir arī aktrise Nastja Zadorožnaja: “Ar pārtikas ierobežojumiem, pirmkārt, cieš mūsu āda, diēta uzreiz ietekmē sejas ādu. Es aicinu ievērot apzinātu uzturu, jo pats to visu pārdzīvoju, un tieši šajā gadījumā es vēlos dalīties ar praktiskiem padomiem. Vissvarīgākais, ko es sapratu, ir tas, ka jums ir nepieciešams dzert ūdeni, un pēc iespējas vairāk. Turklāt mēs dzīvojam vienā no pasaules pielāgojamākajām pilsētām, kur visu diennakti varat ēst garšīgus un veselīgus ēdienus.”
Fiziskā aktivitāte
Uztura speciāliste Elena Golubčinskaja stāsta: “Celulīts attīstās fiziskās aktivitātes trūkuma un mazkustīga dzīvesveida dēļ. Ar nepietiekamu slodzi limfas aizplūšana no ķermeņa audiem palēninās, orgāni sāk ciest no skābekļa un barības vielu trūkuma. Rezultāts ir liekais svars un izteiktāks celulīts. Papildu faktors ir stress. Nervu uzbudināmība izraisa adrenalīna un norepinefrīna aktīvu izdalīšanos asinīs. Ja šādu hormonu ir daudz, rodas asinsvadu spazmas un stagnējoši procesi audos."
Nav diētu
Mikroelementu un makroelementu trūkums uzturā var izraisīt arī "apelsīna miziņu". Stingra diētas ievērošana negarantē veselību bez celulīta. Vairumā gadījumu stingrs uztura ierobežojums noved pie mikro- un makroelementu deficīta, kas nepieciešami organisma normālai darbībai. Viņam tas ir liels stress! Mēģinot pielāgoties jauniem apstākļiem, ķermenis pāriet "uzglabāšanas" režīmā, visu pārveidojot par zemādas tauku audiem.
Pašmasāža
Neviens pretcelulīta krēms neglābs jūs no “apelsīna mizas” bez vingrošanas un masāžas. Kosmetoloģe Aisulu Tokajeva saka: “Tikai pretcelulīta krēma lietošana ir bezjēdzīga vingrošana. Tam vajadzētu sekot pašmasāžai. Tikai šādā veidā molekulas var iekļūt dziļāk, ietekmējot problēmas avotu. Jūs varat izmantot burkas - stiklu, gumiju, to ir ļoti daudz, kas tagad tiek pārdoti aptiekās. Bet tas jādara ļoti uzmanīgi - ir kontrindikācijas. Piemēram, varikozas vēnas un zirnekļa vēnas”.
Pareiza diēta
Pēc endokrinoloģes Marinas Berkovskas domām, pareizi sastādīta diēta ir panākumu atslēga. Daži pārtikas produkti patiešām palīdz uzlabot ādas stāvokli, palielinot tvirtumu un tonusu: “Es vispirms nosaucu pārtikas produktus, kas bagāti ar antioksidantiem - svaigus sezonas augļus un it īpaši ogas. "Anticelulīta" produktu sarakstā ir rieksti, dabīgais kakao, zaļā un melnā tēja. Tas ietver taukainas zivis, kas satur daudz amega-3 taukskābju - tās padara mūsu šūnu membrānas elastīgas. Skatiet 8 soļus, kā iegūt uzturu tieši šeit.
Nav iespējams neiekļaut pārtikas produktus, kas bagāti ar šķiedrvielām, kas samazinās cukuru, tauku uzsūkšanos, radīs pareizu mikrobiotu, jo kopumā tas nosaka mūsu metabolismu - tie ir svaigi augļi un dārzeņi lielos daudzumos. Un uzturā iekļaujiet arī dabiskos olbaltumvielu produktus - gaļu, zivis, mājputnus, jo olbaltumvielas ir zemādas tauku saistaudu sastāvdaļas pamats”.
