42 gadus vecā dziedātāja pastāstīja, kāds vingrinājumu komplekts viņai katru dienu palīdz uzturēt ķermeni labā formā.
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Sergejs Lazarevs un Ani Loraks Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Loraka parādījās mirdzošā kleitā ar galēju griezumu augšstilbā
Es gribu palīdzēt, bet nezinu, kā: 11 jautājumi par labdarību
Ar tērauda presi var lepoties ne tikai "Ekipāžas" zvaigzne un "Dejo ar zvaigzni" dalībniece Jekaterina Špitsa. 42 gadus vecā Ani Loraka valkāja stingru triko un peldkostīmu ar izgriezumu sānos un priecēja abonentus ar atvieglotu ķermeni. Dziedātāja stāstīja par nelielu vienkāršu vingrinājumu komplektu, kas, katru dienu veicot, palīdz uzturēt figūru labā formā.
Kā parasti, mākslinieks sāk ar alternatīvu iesildīšanos katrai muskuļu grupai. Un tad viss ir vienkārši: Ani Loraks veic tupus un atspiešanās, satricina presi, kā arī veic lēcienus vietā, paceļot rokas. Tajā pašā laikā dziedātājs necenšas laiku pa laikam palielināt pieeju skaitu. Tātad, viņa veic atspiešanos apmēram 20 reizes, tupē 60 reizes, bet 3 vienādās pieejās, un prese kratās, pieaugot 40-50 reizes.
Vai mēs kļūstam laipnāki: 7 fakti par labdarību Krievijā
"Saules": Ani Loraka abonentus priecēja ar attēlu ar pieaugušu skaistu meitu
Tiem, kuriem ne vienmēr ir laiks pilnam vingrinājumu klāstam, mākslinieks ieteica "Plank" veikt 60 sekundes pēc iesildīšanās. Pēc rīta treniņa Ani Loraka ieteica lietot kontrastdušu, bet ne ar karstu, bet tikai siltu ūdeni, kas pamazām tiek atdzisis. Un viņas rīta rituāls beidzas ar vieglām brokastīm auzu pārslu veidā ar medu vai olu kulteni ar kafiju vai tēju.
Iepriekš Ani Loraka parādīja, kā viņa izskatās bez kosmētikas, un pārsteidza fanus ar veselīgu sejas krāsu un labu ādas toni. Tajā pašā laikā mākslinieks parādījās selfijā vīriešu kreklā un ar bulciņā savāktiem matiem.
Starp citu, mēs iesakām Letidor.ru un McDonald's kopīgu projektu par labajiem darbiem:
Kā iemācīt bērnam palīdzēt citiem. 7 galvenie padomi
- Mani 100 rubļi nevienam nepalīdzēs. Mīti un patiesības par labdarību
Fondu pazīmes, kurām jūs varat dot naudu bez bailēm
Scale for Good: cik liels bizness palīdz cilvēkiem
Foto: @ anilorak / Instagram
