Atrodiet to, kas jūs ieslēdz
Lielākā kļūda, ko cilvēki pieļauj, veidojot “solījumu sarakstus sev”, ir nepareiza mērķa izvēle,”saka Tailena Midanere, grāmatas“Coach Yourself to Success”autore. - Nekad nepievienojiet mērķus "to do list", par kuriem jūs izteicāties pagājušajā gadā, bet tos nesasniedzāt. Viņi jau ir miruši. " Piemēram, bezpersoniski izskanējušais mērķis "zaudēt svaru" uzliek smagu slogu miljoniem cilvēku sirdsapziņas visā pasaulē. Tailens iesaka izmēģināt citu problēmas risināšanas veidu: ja daudzus gadus diētas laikā jūs nevarat sasniegt panākumus svara zaudēšanā, pieiet šim uzdevumam no otras puses. "Reģistrējieties skriešanas klubā, kur grupa gatavojas maratonam, vai pierakstieties uz deju, lai jūsu galīgais mērķis būtu sacensties," viņa iesaka.
Sastādiet gudru plānu
Saprotiet un punkts punktā pierakstiet, kas jums patiešām ir jādara, lai virzītos uz savu mērķi. Jums var nākties celties stundu agrāk, lai sekotu līdzi jogas nodarbībām pirms darba. Alternatīvi, atvēliet vienu vai divas dienas nedēļā, kad apmeklēsiet personīgo nodarbību ar treneri trenažieru zālē, kurš pielāgos jūsu tehniku un palīdzēs progresēt treniņos.
Jums ir jāiedomājas, kā jūs sekosiet mērķim. Atrodiet sev svarīgas aktivitātes skaidrā vietā ikdienas rutīnā, izstrādājiet sistēmu, kas jums kļūs par ieradumu. Tādā veidā jūs varat izsekot izmaiņām un redzēt kļūdu novēršanas veidus.
Mazos soļos
"Ja jūs sadalāt savus mērķus mikro mērķos, ir vieglāk vadīt savu ceļu līdz finišam, mērķis šķitīs sasniedzamāks," saka profesionālā organizatore Krista Vāgnere. Pārāk augstie mērķi mums dažreiz šķiet iluzori. Lai nedomātu par to, kā pie viņiem vērsties, cilvēks dod priekšroku tos atlikt uz nenoteiktu nākotni.
Lai patiešām saprastu, kā jūs varat atrisināt savas problēmas, nosakiet tām laika grafiku. Izveidojiet plānu: piemēram, sadalot gadu ceturkšņos, katra mēneša beigās nosakot “atskaites punktus”. Skaidri izklāstiet uzdevumus, kas jums jāstrādā katras nedēļas laikā.
Saņemt atbalstu
Ir ļoti svarīgi saņemt kāda atbalsta. Vislabāk, ja viņi ir līdzīgi domājoši cilvēki. Piemēram, abonējiet savu stiepšanās nodarbību sociālo mediju grupu, lai sekotu citu studentu gaitām un motivētu sevi darīt vēl labāk. Sazinieties ar treneri, kurš var jums palīdzēt ar padomu, ja treniņu laikā jūtaties plato vai rodas problēmas ar uzturu. Visbeidzot, dalieties savās bažās ar draugu, kurš ne tikai uzklausīs jūsu bažas, bet arī zinās, ka jūs cenšaties sasniegt sev svarīgu mērķi. Viņš arī varēs priecāties par jūsu panākumiem labākā dienā. Galvenais ir būt ārkārtīgi atklātam gan pret sevi, gan ar tiem, kuriem uzticaties savām jūtām, runājot par darbu pie sevis.
Turiet pirkstu uz pulsa
Daudziem cilvēkiem ir ērti, ja viņi pastāvīgi acu priekšā redz mērķu sarakstu. Ja darbā pakārsiet sarakstus pie sienas savā dzīvoklī vai pie datora, jūs tos tā vai citādi lasīsit. Jūs varēsiet analizēt ierakstus, veikt to pielāgošanu un saprast, kā viss notiek kopumā.
Dažiem ideāls veids, kā motivēt sevi, ir izveidot "vēlmju dēļus", vizualizējot savus mērķus ar fotoattēlu kolāžām, žurnālu izgriezumiem un īsām piezīmēm par to, ko vēlaties sasniegt. Tas zemapziņas līmenī palīdz iegūt enerģiju, lai virzītos uz mērķi.
Iedrošiniet sevi
Motivācijas ugunī periodiski jāmet stimulu "malka". Ceturkšņa beigās jūs varat pavadīt nedēļas nogali spa viesnīcā un katra mēneša beigās pieradināt apmeklēt kosmetologu vai skaistumkopšanas salonu, ja esat pareizajā ceļā uz savu mērķi. Tas jūs ne tikai aktivizēs, bet arī sniegs labumu jūsu veselībai.
Piemēram, ja jūsu mērķis ir zaudēt 20 kilogramus, tad, lai atzīmētu kopējos panākumus, jums nav jāgaida līdz rūgtajai beigām. Sviniet mazas uzvaras: pirmie 5 kilogrami "iztērēti", tonētas un spēcīgas kājas, atjaunota seja, mirdzoša āda utt. - visi šie ir brīnišķīgi rezultāti, kas izpaužas svara zaudēšanas procesā. Galvenais ir svinēt uzvaras, nekaitējot savai veselībai (vīna glāze nekaitēs, bet neierobežota alkohola ballīte ar pārtikas pārpilnību acīmredzami neatstās labākās atmiņas un pārslogos ķermeni).
Lai patiesi sasniegtu savus mērķus, pārtrauciet dzīvi iluzorā pasaulē un pastāvīgi meklējiet attaisnojumus savām vājībām vai neveiksmēm. Atcerieties, ka vienīgais cilvēks pasaulē, kurš ir atbildīgs par jums, par jūsu metamorfozēm un par turpmāko dzīvi kopumā, esat jūs pats. Sāciet mainīties tūlīt - jums tas patiks!
