Kāpēc daži cilvēki nodarbojas ar sportu burtiski no bērnudārza līdz vecumam, kamēr citi mēģina vienu, tad citu - un visu laiku pamet?
Tas nav motivācijas trūkums. Tomēr varbūt arī tajā. Bet jūsu motivācija (nesmieties) ir ģenētiski virzīta. Piemēram, pieņemsim, ka jūs un jūsu draugs nolēma veidot savu ķermeni pludmales sezonai un reģistrējās spēka treniņam. Treneris pat paņēma vienu pret diviem: tas ir lētāk. Un šis treneris vada jūs ar tādu pašu intensitāti. Un jūs abi cenšaties visu iespējamo, jo jums ir sava veida sacensības: kurš presē veidos visvairāk kauliņu. Un tagad, pēc pāris mēnešiem, draugam ir kubi, un jums nav - ar vienādām enerģijas un finanšu izmaksām. Protams, jūs zaudēsiet visu motivāciju. Bet viņai vienkārši ir gēnu mutācija, kas ir atbildīga par paātrinātu muskuļu masas veidošanos, un jums nav.
Tajā pašā laikā ir iespējams, ka, ja jūs nolemjat skriet, jūsu draugs būtu zaudētājs: vairumā gadījumu cilvēki, kuru atvieglojums nepietiekami aug, demonstrē ievērojamu izturību. Aptuveni runājot, daži spēj pārvietot ratiņus, bet citi ilgu laiku var stumt mazu ratiņu.
Ģenētiskā dota
Mūsdienu ģenētiskie testi ļaus novērtēt vismaz tendenci uz roku un kāju (kaulu, muskuļu un cīpslu) traumām, lokanību, izturību, ātrumu.
Ir arī marķieri, kas nosaka pienskābes līmeni asinīs slodzes laikā - un tie izskaidro, kāpēc daži muskuļi sāp nākamajā dienā pēc fiziskās slodzes tā, ka nav iespējams pārvietoties, bet citi izjūt tikai patīkamas sāpes, apstiprinot, ka "viss darbojas."
Dažreiz jūs varat domāt, ka esat izvēlējies nepareizu sporta veidu, taču patiesībā kļūda slēpjas ātrumā, intensitātē vai treniņu režīmā. Izrādās, muskuļu atveseļošanās ātrums ir arī iedzimts faktors - daži var vingrot katru dienu un lielos daudzumos, bet citi, lai nodarbības nenodarītu pāri, atpūtai nepieciešamas vismaz divas dienas. Jūs būsiet pārsteigts, bet daži patiešām sasniedz lieliskus rezultātus, ja viņi neveic vingrinājumus katru dienu, bet, piemēram, divas reizes nedēļā.
Ikvienam ir atšķirīga sirds muskuļa reakcija uz adrenalīna izdalīšanos. Ja sirds ātri burtiski izlec no rīkles pēc ātra skrējiena vai atspiešanās komplekta, tad tas ne vienmēr ir saistīts ar apmācības trūkumu. Mēģinot pierast pie lielām slodzēm, jūs burtiski sevi nogalināt. Varbūt joga vai pastaigas jums būtu daudz piemērotākas. Katru dienu 10 000 soļu uz darbu un no tā var saglabāt jūsu fizisko sagatavotību labāk nekā iknedēļas 10K skrējiens.
Ja jūs nevēlaties padarīt sportu par ienākumu avotu, nav jēgas sevi mocīt. Vingrinājumiem jābūt jautriem. Fitnesa ģenētiskā pārbaude maksā apmēram tikpat, cik sešu mēnešu sporta zāles abonements. Bet, ja jūs nevēlaties maksāt vai jūsu pilsētā nav ģenētisko laboratoriju, jūs pats varat novērtēt savas noslieces.
Fiziskā sagatavotība pēc ķermeņa veida
Drošākais veids, kā izvēlēties savu sporta veidu, ir izmēģinājumi un kļūdas. Bet opciju izvēle var ilgt daudzus gadus, jo gandrīz nekad nav iespējams atšķirt slinkumu no nesaderības vienā reizē - katram darbības veidam jāpavada vismaz pāris mēneši.
Tāpēc mēs pievērsīsimies acīmredzamiem faktoriem. Jūs varat mēģināt izvēlēties sporta veidu savam ķermeņa tipam.
"Apple"
Diezgan izplatīts sieviešu figūras veids. Tās galvenā iezīme ir tā, ka, pieņemoties svarā, kilogrami galvenokārt tiek noglabāti nevis priesterim, bet gan vēderam. Un pat tievām sievietēm vēders nedaudz ripo uz priekšu (kas var izraisīt pārmērīgu sagging jostasvietā). Bet viņiem, kā likums, ir plānas rokas un slaidas kājas.
Tavs sporta veids. Lai izvairītos no iekšējo orgānu aptaukošanās, jums jāizvēlas aerobikas vingrinājumi. Un, lai kuņģis neizskrien - pumpēt presi. Bet paradokss ir tāds, ka "āboliem" parasti nepatīk ātras un pēkšņas kustības, un dabiski vājas rokas neļauj viņiem gūt ātrus panākumus spēka sportā. Peldēšana, staigāšana (neskriešana!), Pilates, kalanētika, basām kājām, tango ļaus jums atrisināt savas problēmas bez liekām ciešanām.
"Bumbieris"
Šī ir klasiskā sieviešu figūra: šauri pleci, plati gurni. Kad jūs pieņematies svarā, tauki nogulsnējas uz jūsu augšstilbiem un sēžamvietām.
Tavs sporta veids. Pēc rakstura sievietes ar šāda veida figūru ir ātras un rosīgas. Paradoksālā kārtā elastība nav jūsu stiprā puse. Jūs jutīsities lieliski tādos fitnesa veidos, kur var izpausties sievišķība un ātrums. Jūsu iespējas: zumba, vēderdejas, skriešana, sloksnes plastmasa, aerobika.
"Smilšu pulkstenis"
Pilnīgi līdzsvarota figūra: izteikta krūtis, plāns viduklis, apaļi gurni. Neatkarīgi no tā, vai jūs zaudējat svaru vai pieņematies svarā, jūs joprojām izskatāties garšīgi.
Tavs sporta veids. Parasti cilvēki ar lapsenes vidukli ir gan elastīgi, gan izturīgi, bet nav pakļauti lielam ātrumam. Jūs varat atļauties gandrīz visu, ja vien skriešana un aerobika nav jautri. Spēka treniņš, joga, stiepšanās, visa deju sagatavotība, riteņbraukšana (un vispār jebkura apmācība uz riteņiem: skrituļslidas, skrituļdēlis, motorollers), nūjošana ir ideāli piemērota jums.
"Lineāls"
Tas ir testosterona ķermeņa tips. Kopumā tie ir "āboli", kas nekad nepieņem lieko svaru. Viņiem nav vidukļa. Bet tauki neveidojas arī uz gurniem, un krūtis parasti ir maza. Un viņiem gandrīz noteikti ir jācīnās ar pārmērīgiem matiem uz kājām un sejas. Bet viņiem ir lieliski izteikti muskuļi!
Tavs sporta veids. Ja jūs neplānojat turpināt karjeru kultūrismā, viss ir jūsu bārs. No rīta, pusdienas laikā un vakarā. Tas ļaus jums uzturēt ķermeni labā formā un pat veidot ievērojamu atvieglojumu, netērējot laiku. Ja jums tas nešķiet pietiekami, tad gandrīz visu mūžu ar prieku jūs varat nodarboties ar peldēšanu, spēka treniņiem, ķermeņa veidošanu, garo distanču skriešanu.
