Lai Padarītu Kontūru Skaidru Un Izlīdzinātu Grumbas, Rīkojieties šādi: Vispirms Veiciet Vieglu Masāžu, Pēc Tam

2024 Autors: | . Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 03:15

Mēs esam izvēlējušies jums skaistuma guru Lourdes Doplito vispieejamāko un efektīvāko sejas vingrinājumu kompleksu, kas palīdzēs jums fantastiski pārveidoties. Seja ir svaiga, kontūra skaidra, ovāls savelkts bez plastmasas! Sejas pacelšanas vingrinājumi Pirms katra vingrinājuma veiciet īpašu elpošanas praksi: izelpojiet, pēc tam dziļi ieelpojiet, aizturiet elpu 5 sekundes un atkal lēnām izelpojiet. Vai esat gatavs pārvērtībām? Pieres masāža Šis vienkāršais vingrinājums palīdzēs atslābināt sejas muskuļus un sagatavot tos turpmākam treniņam. Atpūtieties un aizveriet acis. Ar labās un kreisās rokas vidējo pirkstu galiem viegli uzsitiet uz pieres centrālo daļu (tā saukto "trešo aci"), sākot no deguna tilta un beidzot ar laukumu pie kakla saknēm. matiem. Veiciet šo masāžu apmēram 2 minūtes vai veiciet 100 maigus piesitienus. Uzacu pacelšana Šis vingrinājums palīdzēs nostiprināt pieres un augšējo plakstiņu muskuļus, padarot ādu stingru un elastīgu. Novietojiet plaukstu pamatni zem uzacīm, nospiediet un nospiediet tos uz augšu. Elpojiet dziļi un lēnām izelpojiet. Tad nolieciet skatienu uz krūtīm, vienlaikus uzvelkot uzacis uz augšu. Elpojiet dziļi, sajutiet muskuļu sasprindzinājumu un dažas sekundes turiet šo pozīciju. Lēnām izelpojiet un noņemiet plaukstas no sejas. Veiciet 3 nesteidzīgus atkārtojumus, atceroties pareizi elpot. Zīmuļa ritināšana Šis vienkāršais vingrinājums vislabāk noderēs vaigu, lūpu un kakla muskuļos. Ievietojiet zīmuli starp lūpām, kas pavilktas uz iekšu. Pēc tam ieelpojiet un ritiniet zīmuli starp lūpām, virzot zodu uz priekšu. Paceļot vaigus uz augšu, paceliet zodu un smaidiet. Turiet šo pozīciju 2 sekundes, pēc tam 2 sekundes atslābiniet vaigus un zodu un sāciet atkārtošanos. Atcerieties, ka zīmulis paliek starp lūpām! Veiciet 20 nesteidzīgus atkārtojumus. Karotes pacelšana Vēl viens vienkāršs, bet ne mazāk efektīvs vingrinājums skaista sejas kontūra veidošanai. Izelpojiet, dziļi ieelpojiet caur degunu un 5 sekundes aizturiet elpu. Izelpojiet. Pavelciet lūpas uz iekšu, tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā, un saspiediet karoti starp tām (rokturis atrodas starp lūpām). Paceliet karoti uz augšu, palīdzot sev ar apakšžokli. Smaidiet, velkot vaigus uz augšu. Turiet šo pozīciju 2 sekundes. Pēc tam atslābiniet vaigus, joprojām turot karoti ar lūpām, un sāciet atkārtot. Veiciet šo vingrinājumu vismaz 10 reizes. Vingrinājums lūpu, vaigu un zoda elastībai Atveriet acis plaši, atveriet muti un pavelciet lūpas uz iekšu. Ievelkot lūpas, izrunājiet skaņu "a", bet nepārvietojiet tās. Turiet šo pozīciju 5 sekundes. Nemainot lūpu stāvokli, pasakiet skaņu "e". Atkal turiet 5 sekundes. Dariet to pašu ar skaņām "un" un "o". Noslēgumā izveidojiet skaņu "y" ar lūpām, turiet šajā pozīcijā 5 sekundes. Veidojot katru no skaņām, sasprindziniet vaigu muskuļus un smaidiet. Atkārtojiet šo vingrinājumu 3 reizes. Balona piepūšana Pēdējais vingrinājums ir gandrīz bērnišķīgs, tomēr tas lieliski tonizē sejas un kakla muskuļus un ādu. Elpojiet dziļi caur degunu un izelpojiet gaisu balonā caur muti. To darot, mēģiniet pēc iespējas vairāk izpūst vaigus. Ļaujiet gaisam no balona atgriezties mutē - tas ir lieliski piemērots mutes muskuļu masēšanai! Atkārtojiet šo vingrinājumu 3 reizes, un pēc vairāku minūšu pabeigšanas neveiciet sejas kustības. Kā redzat, ne ar vienām injekcijām. Galvenais uzdevums ir atrast tikai pusstundu dienā noderīgai vingrošanai. Regulāri vingrinājumi saglabās jūsu ādu stingru un skaistu, un mūsu vienkāršās vadlīnijas palīdzēs jums veikt šos vingrinājumus vislabākajā iespējamajā veidā. Rezultāts neliks ilgi gaidīt!