Supermodelis uzskata, ka stress ir galvenais ārējo pārmaiņu cēlonis.
Irina Šajka ir starptautiska modele, kas sadarbojusies ar Vogue, Givenchy un Lacoste. Saskaņā ar žurnāla Maxim datiem 2020. gadā viņa kļuva par vienu no četrām seksīgākajām sievietēm Krievijā. Kā 35 gadus vecam modelim izdodas saglabāt perfektu formu un nevainojamu ādas stāvokli? Mēs saprotam aprūpes noteikumus, kurus supermodelis ievēro.
Nav stingru diētu
Irina Šajka nelieto ļaunprātīgi miltus un saldumus, taču viņa nenosaka pārmērīgus ierobežojumus. "Kā saka mana māte, ja jūs patiešām vēlaties konfektes, labāk to ēst, nevis ēst un ciest," intervijā sacīja modele.
Irina ēd daudz dārzeņu un zivju, bet tajā pašā laikā atzīstas mīlestībā pret krievu virtuvi un dažreiz pat mājās gatavo boršču. Modele ir frakcionēta uztura atbalstītāja: viņa uzkodas nelielās porcijās 4-5 reizes dienā. Uzturā baltmaizi viņa aizstāja ar melnu, un katru rītu viņa izdzer glāzi ūdens ar citronu. Tas ir sabalansēts uzturs bez nogurdinošiem ierobežojumiem, kas ļauj Shake uzturēt labu formu.
Personīga pieeja apmācībai
Pirms daudziem gadiem modele Anna Vjaļicina iepazīstināja Irinu Šeiku ar Džastinu Gelbandu. Šis treneris ir atbildīgs par Victoria's Secret modeļu piemērotību. Vēlāk viņš kļuva par Irinas personīgo treneri. Džastins uzzināja modeļa asinsgrupu, ēšanas paradumus un dzīvesveida iezīmes, un vēlāk izveidoja individuālu programmu.
Shake treniņu pamatā ir pastaigas, pilates, bokss un vieglie vingrinājumi. Fizisko aktivitāšu īpatnība ir padarīt modeļa ķermeni skaistu un stipru, bet tajā pašā laikā nepārspīlēt to ar muskuļu masu.
Vienkārša, bet efektīva aprūpe
Pēc pamodināšanas Irina vispirms noslauka seju ar ledus gabalu - tas ļauj viņai atsvaidzināt ādu pēc miega. Modele šo paradumu aizņēmās no mātes. Arī no rīta modele uzklāj mitrinošu krēmu. Dienas pirmajā pusē viņa labāk neglezno, un vasarā nekad neizmanto blīvus produktus.
Lūpu balzams ir obligāta lieta Shake somiņā. Un, lai dienas beigās notīrītu ādu, viņa uzklāj kolagēna masku, kam seko mitrinātājs.
Turklāt slavenība praktizē Facebook veidošanu. Ar vienkāršu vingrinājumu palīdzību jūs varat saglabāt ādas elastību, izlīdzināt grumbas un savilkt sejas kontūru. "Lai saglabātu sejas ovālu skaidru, es veicu īpašus vingrinājumus, piemēram, piepūstu vaigus un pēc tam ar spēcīgu spēku izpūtu gaisu no vienas mutes malas, tad no otras," saka modele.
Minimālais stress
Viens no galvenajiem supermodeles noteikumiem nav stress. Negatīvās emocijas slikti ietekmē ne tikai iekšējo, bet arī ārējo stāvokli. "Visa mūsu pieredze uzreiz atspoguļojas stājā," viņa saka. Meditācija un tikšanās ar draugiem palīdz Irinai cīnīties ar stresu un nogurumu. Reizi nedēļā Ņujorkā Irina Šajka dodas uz krievu pirti - arī šis ieradums palīdz atbrīvoties no negatīvām emocijām.
